Arkadaşlar ben günde sporumu yapıyorum ama çok acıkıyorum aslında bu kadar yemek beni etkilemiyor ama çok hafif bir 4-5 kilo vermek istiyorum fakat kaslarımdan vermek istemiyorum bütün öğünlerde protein ağırlıklı besleniyorum ama bir önerisi olan var mı yada normal mı? Karbonhidrat yeterli kadar alıyorum
Ha bu arada cevBım eksik kalmış olabilir kardiyo yaparsan antremanların yanında yardımcı olur diye düşünüyorum Sent from my iPhone using Tapatalk
nasıl beslendini bilmiyorum, onun için net bir açıklama getiremiyorum, yemekten önce arasında ve sonra su ic, boşlukları doldurur, veya havuç, salatalık domates, her öğünün yanında bir salatan olsun, ben her öğnümde tomatesli,salatalı,havuçlu, soğanlı, göbek marolu salatım olur. Tavsiye ederim.
Arkadaşlar bu benim ilk mesajım bu yüzden yanlış konuya yazmış olabilirim kusura bakmayın.Kilom 94 boy 183 enteresan bir göbeğim var cok moral bozucu göbegimi eritmek istiyorum kilo vermek istemiyorum biraz kol birazda göğüs kası yapmak istiyorum bana nasıl bir program önerirsiniz hem beslenme hemde spor olarak şimdiden teşekkürler.... GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Forumu incele forumda bulamazsan diğer sitelere bak odan sonra da cevap bulamazsan "konu" aç milletin konusunda biz başlığı açan adama yardım ediyoruz sen buraya kendi derdini yazamazsın ki Sent from my iPhone using Tapatalk
Haklısın da uslup biraz daha iyi olabilirdi genede sağol... GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi