sınav ve mekikle sürdür derim ve barfix cek ergenlik dönemine giris yaptıgın icin boy uzaması yasıyacaksın ve kilo alıcaksın ama sakın bırakma derim kaslar bu arada geliştigi icin tam bu sırada hızlı gelişim yasarsın ama beslenmen protein agırlıklı olsun protein tozuna baslama daha yasın kücük ve kendını benchlerde zorlarsan kasların zarar görur gögüste ise bendede ilk öyledi
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:58 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:53 ----------
mekik cekme crunch hareketini yap daha etkili 3x25 max yap gor dokunmamasını
Son düzenleme: 29 Eylül 2010