Arkadaşlar kısa süreli 17 gün kadar bi sürede suan 80 kiloyum çok çok acil 75 kiloya düşmek istiyorum kaslar yağlar umrumda değil vucut sağlığıda öyle bana nası beslenme önerirsiniz.Neden böyle bişi yapıyorum Boksda Türkiye şampiyonası yaklaştı hocam 75de oynıcan dedi.Geçen sene 80de onyadım rahattım yani ilk defa böyle bişi başıma geldi sitrese girdim 17 gün klamış 75 e düşebilirmiyim diye.Beslenme aşağıdaki gibi yapsam nası olur sizdende bilgi alayım.Günde 2 saatte hiç durmadan koşsam nası olur 10/km hızla.Bu arada Beslenmem çok çok yanlış farkındayım ama yukarıda belirtiğim gibi pek önemi yok.Beslenmeyi bu şekilde yaparsam istediğim kiloya ulaşırmıyım?Aldığım kalori çok mu düşük ?
Kahvaltı:3 yumurta (225 kalori)
Öğle yemeği:100gr ton balığı (200 kalori)
Antrenman
Akşam yemeği:salata(100 kalori)
Son düzenleme: 18 Aralık 2013
