Çok acil kilo verme

Arkadaşlar ben 16 yaşında kickbox ile ilgilenen biriyim hem görünüş açısından hemde dövüşeceğim kilo gurubu açısından kilo vermek zorundayım şuan 64 kiloyum fakat benim 61 veya 60 kiloya düşmem gerek ayrıcada karın ve göğüs ağırlıklı çalışmama gerek ben hiç bir çalışma bilmiyorum evde dumbell setim var bana ne gibi diyet yapmam ve ne tür hareketler ile çalışmam gerektiğini açıklayabilecek birisi vardın inş. teşekkürler şimdiden...

 

göğüs için bench press karın için mekik görünüş için şınav zayıflamak için 3 öğün normal beslen zaten kick boks ve body yüzünden fazla hareket ettiğin için düşecektir o kilon

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu forum kurallarına aykırıdır.- öncelik hakkı ihlali

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi