Çok Acil Bakınız

Selam Arkadaslar Ben 16 Yaşında 189cm boyunda 93 kg bir erkeğim...

Spor Salonuna Gitsem +Diyet Yapsam 1 ayda Sizce Kac Kg Veririm...

 

Boyun epey uzunmuş.Metabolizmana göre değişir.Kanımca sıkı diyet ve sporla 5-6 kilo verirsin.Birde forumda böyle başlıklı konular açmak yasak.

 

tmm forumda yeniyim ondan bilmiyorm


birde bana bir diyet listesi birde

kac kg olmam gerektiğini yzrmsnz

 

böyle birşey imkansız zaten kişiye özel diyet verilceni sanmıyorum
git spor solonuna yazıl hocanla konuş o yazarsana diyetini

 

80-85 kilo arası idealdir boyuna göre. Diyet listesi şu linkleri kontrol edebilirsin.Sağlıklı zayıflayan arkadaşlarımız burda neler yediklerini yazmış.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler-t6.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/119-kilodan-67-kiloya-beslenme-t25016.html

 

bunun acil olan tarafını anlayamadım. şimdi size bir program yazsak ve uygulasanız iki günde olmanız gereken kiloya mı ineceksiniz? çok bencilce bir başlık atmışsınız.

istediğiniz tüm bilgilere biraz araştırarak forumdan ulaşabilirsiniz.

 

Sana özel bir beslenme programı veremeyiz,biz doktor degiliz.sadece örnek bir beslenme programı veririz,sen ordan bıseyler kaparak kendine kombine edersin.bunun icinde başlik acmana gerek yoktu bunlar forumda mevcutt olan seyler.

 

her insanin farkli bir bunyesi var bilincsizce spor yapmakla verdigin kilolari geri alirsin bir diyetisyen yada uzmana danis ona gore sporuna baslarsin

 

200 kg olsan yeter fazla şişme:lol:

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
- Konu forum kurallarına aykırıdır
- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi