Çocukluk hayalimi gerçekleştirmeliyim

Merhaba arkadaşlar forumu güzelce araştırdım ama ben yanlış bir şey yapmamak adına tekrar sorucağım sorular var...

Çocuklukdan beri hayalim olan ama bir türlü zaman bulamadığım spora artık başlamak istiyorum

yaşındayım :1.82 bıyunda 82 kiloyum... Fit değilim ama göbeğimde çok çıkmadı yalnızca biraz göbeğimin yan tarafları fazla çıktı gibi geliyor

Hem okuyup hem çalıştığım için spor salonuna zamanım yok dambıl almayı ve kapı barfiksi almayı düşünüyorum başka almam gereken ne var


istediklerim omzumu genişletmek ve büyükmek, pazularımı geliştirmek ve gögüs ve göbegimi fit hale getirip biraz kas oluşmasını sağlamak fit bir görünüm kısaca... ne kadar sürede sahip olurum fit bir görünüme

bunlar için ek besin olarak ne almalıyım ve hangi hareketleri yapmalıyım sizce

ve özür dilerim size sormayıp araştırmam lazımdı ama yanlış birşey yapmak istemiyorum ve araştırdıkca gözüm korkuyor o yüzden sormak istedim teşekkürler cevaplayanlara şimdiden

edit: eskideb günde 100 mekik ve şınav çekerdim koluma güceniyorum açıkcası güçlüyümdür

 

Merhaba
Forumu hic arastırmamıssın.
Oncelikle formundan menun olmadıgına gore ek besinden once ana besin duezeni saglamalısın. Formundan menun olmammanın ana nedeni yeme duenin. Ek besin icin cok erken. Forumu okursan bilgilere ulasacaksın

Ne kadar surede ne olacagını kimse bilemez. Bu senin yemene calısmana uykuna ne kadar dikkat ettgine gore. yasına gore genetigine gore cok degisir.

Sana ilk tavsiyem formu oku. yeni baslayanlar bloumunde istedigin her bilgiyi bulacaksın.

 

ilk 3-4 ay ek besine gerek yok.
ne kadar sürede fit vücuda sahip olabileceğini bilemeyiz.o senin azmine ve beslenmene kalmış birşey.doğru yaparsan 2.aydan sonra gelişmeyi görürsün.
forumda birçok hareket var dumble ile,barfix bar alman tabiki faydana olucaktır.
yağlanma varsa eğer vücudunda cardio yapmanı tavsiye ederim.daha çabuk sürede yakarsın yağları.

 

Öncelikle , ekipman olayını ayarla dumbell-kapı barı - ağırlıklar - halter barı vs.Ondan sonra program oluştur beslenme ve antreman programlarını disiplinli yürütürsen ilerleyen 6 ayda vücudunun değişimini görürsün.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..​

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi