Vücut resimlerine baktımda, hiçte öyle kış döneminde kardio çalışmaya ihtiyaç duyacak bir vücut değil gibi geliyor bana şimdilik, bence sen şimdilik adele inşaa etmek için çalış, çift seti layıkiyle yaparsan ve her antrenmanda mide egzersizlerini iyi yaparsanda netice alırsın diye düşünüyorum,
Havaların yumuşamasıyla beraber yaza doğru kardiolu bir definasyon programıyla o vücut adam olur gibi geliyor bana, gerçi 20 dakika fazla bir süre değil, laktik asidin vücuttaki oksijen dolaşımıyla beraber iyi dağılması içinde 10-15 dakikalık hafif bir kardio çalışması, yürüyüş olarak mesela tavsiye edilen birşey, eğer sana zor gelmiyorsa 20 dakika koşu yapmanda çokta bir sakınca görmüyorum öte yandan.
Tempoyu düşük tutmak koşuluyla 20 dakka koşu olabilir, fakat ben olsam ağırlık idmanından sonra koştura koştura eve gidip protein tozumu içerdim, veya idman biter bitmez amioları yutardım, veya yumurta beyazı hazırlayıp onları yutardım bilmem anlatabildim mi
.
Genişletmek için tıkla...