Merhaba Arkadaşlar, Body e başlayalı yaklaşık 1 sene oldu ve 21 yaşındayım. 2 Aydır Sabahları 3 Tane Haşlanmış Yumurta , İdmandan 1 saat önce 5 tane Çig Yumurta ve süt karışımı ve idmandan 1 saat sonrada 3 tane çig yumurta ve süt içiyorum. yani günlük 10 yumurtayı buluyor 7 tanesi çiğ olarak.Çiğ yumurtadan salmonella die bi hastalık bulaştığını ögrendim. bu hastalığa yakalanan varmı acaba. ben abartımmı yoksa yumurta olayını :S Yorumlarınıza göre azaltacam veya devam edecem. Teşekkürler Herkese
hastalık riski yüksek bence haşlamak daha mantıklı sabahları 3 beyaz 2 tüm toplam 5 yumurta ile omlet yapıyorum oglen ve ant. dan sonra haşlayıp yiyorum.. ayrıca nasıl içiyorsun onu çiğ olarak ne mide varmış
yumurtaya bu kadar yüklenmenin de gereği yok beslenme programını nerdeyse yumurta üzerine yapmışsın.bunun yerine protein tozu kullanmanı öneririm.ayrıca sabahları yumurtanın yanında yulaf ve peynir tüketmen,diğer ana öğünlerinde 1 porsiyon tavuk veya balık yemen protein ihtiyacını karşılayacaktır.
Yaklaşık 400 ml süt ve içine birazda bal ilave edince tadı güzel oluyor yoksa içemem bende İş yerim yüzünden istediğim yemeğiyi yiyemiyorum o gün öğlen menüde ne varsa :S genelde sebse yemekleri olduğu için bu kadar çok yüklendim sanırım azaltsam iyi olacak
