Çekme Kancası ve Karate Kemeri ( Strap )

Arkadaşlar birkaç haftadır Deadlift de kullanmak için çekme kancası arıyordum birkaç yerde buldum fakat fiyatları oldukca yüksekdi 60-70 milyon civarlarındaydı birikikez deneme yapdım deadlif ağırlıklarım nerdeyse 2 katına cıktı cünkü yüksek ağırlıklarda parmaklarım dayanmıyordu.bende biraz araştırma yapdım bu kancayla aynı işi gören ve çok daha ekonomik bi yontem olduğunu öğrendim sanırım sitedede daha önce değnilmemiş sizinle bunu paylaşmak istedim.

aşağıda ayrıntılı bi şekilde nasıl yapdığımı anlatıyorum.

Önce bi karate kemeri alıyoruz fiyatı 5-6 milyon civarlarında ve bi kemerden 2 takım cıkıyor



daha sonra bu kemeri 4 eşit parçaya kesip bölüyoruz



kesdiğimiz kemerlerin bi ucunu kendi içinden geçiçek şekilde katlıyoruz



katladığımız yerden herhangi bi dikiş makinasıyla dikiyoruz (yada elde de dikedilirsiniz önemli olan sağlam olması ben naylon ip kullandım)



diğer ucunuda dikmekde fayda var cünkü kesildiği için ordan dikişleri sökülebiliyor ve resimdeki gibi içinden geçiriyoruz



bu şekilde 4 parçayıda yapıyoruz



ve bileğe düğüm kısmı avuç içinde olucak şekilde ve dikişli kısım dışa gelicek şekilde takıyoruz ki yük binince tahriş etmesin.kayış kısmı başparmakla işaret parmağı arasında olmalı tersi olunca bara sarmak zor oluyo




kayış kısmını bara sararken içden dışa doğru sarılmalı çünkü geyşeme yönünde parmaklar tutucak ve yüke bindğinde açılmıycak eğer dışdan içe doğru sararsanız gevşeme yönünde parmaklar tutmıycağı için bi yaydasını göremiyceksiniz açılır yada yük yine parmakalra biner.

sonuç olarak oldukca kullanışlı ve çok ekonomik bi yöntem 2 kişi 3 er ytl ye böle bişey yapabilir

bu günkü antremanımda da kullandım başda sarması biraz zor oluyo ama alışınca çok kullanışlı bileği bükerek rahatca sarabiliyorsunuz ve parmakların yükünü büyük olcude alıyor

umarım faydalı olmuşdur

herkeze kolay gelsin

EDIT: Resim çıkmayan mesaj silindi (Sarc)

 

resmin biri cıkmamış hatalı post silinebilirse çok sevinirim

 

çok iyi iş cıkarmışsın nefelis + rep

ayrıca bu yöntemi tüm çekiş hareketlerinde (sırt) kullanabilirsiniz

fakat şunu diyeceğim parmaklara bağlı olan tendonları kuvetlendirmek için arada kancasız yapmanızı öneririm

 

Karate kemeri olayı çok güzel....

Birde branda dikimcilere bakmanızı tavsiye ederim...arabalarda kullanılan emniyet kemeri kayuışlarından oluyor brandacılarda onlarlada yapabilirsiniz..eğer o emniyet kayışlarından yoksa brandacılarda branda uçmasın diye kenarlara tutacak yapmakta kullanılan karate kemeri ebadında ama çok sağlam kayışlar oluyor...kamyon tentesi çadır falan yapılan yerlere bakmanızı tavsiye ediyorum..

Spor aynı zamanda akıldır...vücudu çalıştırdığınız kadar aklınızıda çalıştırırsınız..ihtiyaçlarınızı en pratik yoldan ve en iyi şekilde görebilmeniz için aklınızı kullanmanız yeterli...bu sebeple Nefeliss i tebrik ediyorum...

Amerikan dergilerinde görürüz adamların elinde mükemmel tutacaklar..eldivenler..şortlar...imrenir almak isteriz ..dergilerin sayfasını çevirdikçe de bu ürünlerin reklamları ile karşılaşırız...bize dayatılan imaj budur..yani "bundan kullan böyle ol" demeye getiriler...oysaki bundan kullanmadan en pratik şekildede ihtiyaçları giderebilmek mümkün...

 

Bunlara ilaveten karate kemeri veyahutta otomobil emniyet kemeri kayışları ile mide askısı yapabilirsiniz...dirseklerinizi içerisinden geçirebileceğiniz kadar bir mesafe bırakıp dikin..araya büyükçe karabina koyun karabinaları nalburlardan bulabilirsiniz...Kolay gelsin..

 

bu kancalar ne amaçla kullanılıo biraz bilgi verirseniziyi olur. ben kullanmıyorum.hakeretımde bı eksıklıge yol acarmı?

 

yüksek ağırlıklarda parmaklarının açılmasını engelliyo

mesela deadlift gibi hareketlerde parmaklarının el verdiği kadar sırtına yüklenebiliyosun ama böyle bi aparatla sırt için kullandığın ağırlıkları daha arttırabiliyorsun mesela ben 70 80 kilo civarlarında deadliftte zorlanıyorum tutmakda ama kancayla 95 kiloda rahatca 4x8 cıkarabiliyorum

 

mükemmel birde yapıp satsan ilk talep benden gelir ama güzel iş çıkarmışsın +rep

 

yüksek ağırlıklarda parmaklarının açılmasını engelliyo

mesela deadlift gibi hareketlerde parmaklarının el verdiği kadar sırtına yüklenebiliyosun ama böyle bi aparatla sırt için kullandığın ağırlıkları daha arttırabiliyorsun mesela ben 70 80 kilo civarlarında deadliftte zorlanıyorum tutmakda ama kancayla 95 kiloda rahatca 4x8 cıkarabiliyorum



açıklama için teşekkürler.

 

:lol: basit ya pek parayla satılabilcek bişey değil ama bidahaki yapışımda sana bi takım gönderrim istersen öteki takımı partnerim çaldı

 

Ben bısepsede kullanıyorum tavsıye ederım

 

Karate kemerini Ankara'da bulabileceğimiz yerler neresidir arkadaşlar?

 

Yok gerekmiyor Wrestler, biraz alışkanlıkla kolayca yapılıyor, motosiklete gaz vermek gibi düşün, yumruğunu sıkıp yukarı doğru çevirdikçe kayış sıkılaşıyor, yazarak anlatamamış olabilirim, ama 2-3 idmanda gözün kapalı elini bara yapıştırır hale gelirsin.

 

bencede fazla satılacak bişeye benzemiyo

ama yinede bi dene

 

arkadaslar ankarada olanlar için sölüyorum Ülküalan kızılayda bulabilirler.. arkaslar gercekten işe yarayan bir şeydir örneğin barı cok sıkı tuttuğunuzdan parmaklardaki kan dolasımı yavaşlar ve parmaklarda uyuşma güçsüzleşme olur eğer çekme kancası kullanırsanız parmaklarınıza çok yüklenmemiş olursunuz ve daha ağır dilolarla daha düzgün çalışabilirsiniz ama atmadan da hatırlatmak istiyorum çekme kancası kullandığınız zamanda parmakları ve bilekleri kuvvetlendirmek için ağırlık calısın.. iyi idmanlar

 

bu kancanın ne işe yaradığını ele tam olarak nasıl sarıldığını anlayamadım


görüntülenmeyen son resim bununlamı ilgiliydi acaba.

sıkı bir eldiven kullanmaktan daha mı yararlı olur bu kancayı kullanmak

bench_O

 

Aslında bu tip şeyler(kemer,çekme kancası vs..)çok iyi değil.Çünkü bu tip şeylere alışırsınız ondan sonra diğer bölgelerinz gelişmez sonuçta evde bi vazo düşer kaldırmak istersiniz bi sakatlık geçirirsiniz Allah korusun.Amerika'da kullananlar vardı bunu fakat adam son sete gelmiş artık elinde tutamıyacak ağırlıklara girmiş o zaman kullanıyordu.