Forumda bikaç arkadaşın P90X programıyla iyi sonuçlar elde ettiğini gördüm. Ve bende başlamaya karar verdim. 3-4 gündür forumda epeyce şey okudum şimdi okuduklarımdan anlamadıklarımı soruyorum
176cm boy
63 kg
19 yaş
*İlk bikaç ay takviye önerilmiyor ama "glutamine"in antremandan sonra oluşan kas ağrılarını azalttığını duydum doğru mudur ?
*
diez antremandan sonra şeker ihtiyacı konusunda böyle birşey demişti. homojen sıvı derken ne demek istediğini anlamadım. Meyve suyu değil de Powerrade gibi mi yani ?
*ve beslenme programı olarak okulda olduğum için pek düzenli olamıyor çok fazla oğün yapamıyorum.
amacım çok çok kilo alıp dev gibi olmak değil ortalama bi vücudum olsa yeter
sabah
iki yumurta + az yağlı peynir
öğlen
okuldayım ortalama 700-750 kalorilik yemekler çıkıyor yemekhanede.
akşam:
pilav + bakliyat veya köfte
forumda yazılanları da okuyarak böyle birşey çıkarttım uygun mudur sizce ?
ve son olarak P90X programında şınav barı kullanıyorlar. bu olmadan yapsam bi farkı olur mu. Ya da dambılları kullansam yükselti olarak ?
Teşekkürler weightlifter
Son düzenleme: 29 Kasım 2012