Arkadaşlar Ben 3 Aydır Biceps Çalışıyorum (Kol) Bileklerim Aşırı Büyüdü Ama Kolumda Gelişme Yok Ölcüyorum Büyüme Yok 8 Kilo İle Çalışıyorum İlk Aldığımda Çok Zorlanıyordum Ama Şimdi Zorlanmıyorum Kollarımın Büyüklüğü Aynı Ama Daha Güçlü Ben Şekil Almasını İstiyorum...
Arkadaşlar Her Gün Aralıksız Çalışıyorum Biceps 1 Gün Ara Verirsem Şekil Alırmı Ve Haraketleri Doğru Yapıyorum
--- Mesaj birleştirildi, 10 Temmuz 2014 ---
Arkadaşlar Lütfen Yardımcı Olun
-Ne Aralıklarla Çalışmalıyım Hergünmü Yoksa 1 Gün Dinlendiriyimmi
-8 Kiloyu Rahatlıkla Kaldırabiliyorum Bicepslerimin Çalıştığını Hissediyorum Kiloyumu Değiştirmeliyim
-Haraketlerimmi Yanlış Nasıl Kaldırmalıyım
Son düzenleme: 10 Temmuz 2014