Çalışmadan Sonraki Güçsüzlük

Merhabalar,

7 şer kglık dambıllar ile bir miktar çalıştıktan sonra fark ediyorumki kollarım ilginç bir şekilde gelişmiş fakat aynı zamanda güçsüzleşmiş...

Örneğin su içmek için bardağı ağzıma götürmekte zorlanıyorum,sanki el ağız senkronizasyonum bozulmuşcasına...

Ben tam olarak anlam veremedim bu duruma,yardımcı olursanız sevinirim,teşekkürler.

 

belirli bir miktar amino asit almam gerektiğini biliyorum bu sebepten midir acaba ve amino asitler hangi besinlerde olur?Yoksa da forumda araştırma yaptım önerilen bir bitkisel hap vardı adıGinkgo biloba fiyatı 13 ytl gibi bir miktardı ( http://www.medikalal.com/aksuvital-ginkgo-biloba-50lik-kapsul-300mg-p-1514.html ) .

Ve açıkcası hap almak istemiyorum,doğal yoldan alınamaz mı,nedir örneğin domates,biber vesaire vesaire.

 

Çalışarak o bölgedeki kasları şok ediyorsun, enerji kaybı ve yorgunluk, ayrıca orada kan toplanması bunun sebeplerinden bazıları. Sen su bardağını götüremekten zorlanıyorsun, benim 1,5lt suyu içemediğim günlerde oldu. Norman yani....
Forumu araştırmanı tavsiye ederim

 

Çok teşekkürler Mestano,beni biraz olsun rahatlattın,bir de diğer hocalarımıza bakalım acaba onlar ne düşünüyor bu konu hakkında.

 

Ginkgo biloba aminoasit değildir, Japonya'damı Çin'demi vs olan bir bitki türüdür, beyin gelişimi amaçlıdır(ancak doktorlar haplarla bu etkinin olamayacağını söylüyorlar.) Herneyse doğal yollardan aminoasit alamasaydın şimdiye kadar ya ölmüştün ya da bitkisel hayat türü bir hayat yaşıyordun zaten.
Ama sen gel yine beni dinle, supplement ve beslenme bölümüne şöyle 2-3 saat ayır

 

Tabiki de seni dinleyeceğim,bakacağım o kategoriye,tekrardan teşekkürler.

 

Mestano'nun dediği gibi bahsettiğin durum gayet normal, beslenmene dikkat et. Daha yenisin ondan vücudun zorlanıyor. Bazı kişilerde sendeki sorun oluyor, sorun denebilirse tabi. Eğer bu durum bi ay sonra da devam ederse ya da antrenmandan sonra uzun süre geçmezse veya çok şiddetli olursa o zaman endişelenebilirsin.

Muhtemelen bahsettiğin sorun geçecektir, yorgunluktan dolayı öyle oluyorsun kondisyonun arttıkça düzelir.

 

Ginkgo biloba o kadar ucuz değildir..

 

Atakan yeri gelmişken sorayım cevap verebileceğine inandığım için soruyorum. Bazılarının yaşadığı bu antrenman sonrası titremenin bilimsel açıklaması nedir ?

 

Ek olarak belirteyim,aynı durum benim için de geçerli,vücutta çalıştığım bölgeler titriyor,vg ye başlayalı 1 gün oldu :]

 

Kasların yanıyor hıssı oluyorsa cok etkili bir antreman yapmıssın demektir. Az tekrar ve cok set yap bana bole ogrettıler 7kg gayet iyi.

 

Ya ben 3 kg denedim beni kesmedi sanki kalem indirip kaldırır gibi geldi,4 kg denedim yine aynı,5-6 derken en son 7 kg da karar kıldım,bilmem daha yeni başladım fakat bundan 1 ay sonra 7 kg mın da kesmeyeceği hissine kapılıyorum çünkü 1 gün olmasına karşın sanki 7 kg da kesmiyor. 16 yaşındayım,182 cm boyum var,etli butlu değilim fakat hep yakın akrabalarım body building için yaratıldığımı söylerlerdi -,-"

3 ay sonra nasıl bir vücuta sahip olacağımı merak ediyorum,sonraki halim ile karşılaştıracağım,o yüzden bir resim çektirmeliyim :]

 

Çalışmadan sonra yaşadığınız güçsüzlüğün tek bir sebebi olabilir..
O da beslenme..
O nedenle öküzün altında buzağı aramanın gereği yok diye düşünüyorum.
İdman içerisinde veya sonrasında kendinizi güçsüz hissedip bayılacak gibi oluyorsanız kan şekeriniz oldukça düşmüş olabilir.

Sizin probleminizin nedeni ve çözümleri beslenme forumunda saklı...
Mestano'nun da belirttiği gibi beslenme forumunu okumanızda fayda var..

 

daha bir gün olduysa kaslarındaki bu halsizlikler, kaslarını kimi ters pozisyonlara getirdiğinde titrer gibi olmaları vb tepkiler çok normal kafana takma. hatta ben çalışma yaptıktan sonraki ilk gün değil esas bir sonraki gün daha çok sızlama hissederim kaslarımda. forumda kas ağrı sızlanma vb kelimelerle aratırsan ilgili başlıklar bulabilirsin. eğer çalışma sonrasında özellikle eklemlerinde sızıdan ziyade şiddetli acı ve ağrılar hissedersen ve bir süre geçerse endişelenirsin. ona da gerek olacağını sanmıyorum rahat tut içini

ek: ayrıca bonatschi'nin dediği gibi genel olarak beslenmene dikkat etmelisin. özellikle de antreman öncesi ve sonrası alınması gereken gıdalar zamanları hepsi forumda beslenme bölümünde mevcut. 2-3 saatini bir ayır çok şey öğreneceksin, sonrası gelir zaten gelir kendinn vakit harcarsın forumda.

 

tamamıyla yanlış bir tutum.

titremenin özelliklede bu sporu yapalı bayaa oluyor vede vucudun bu ağırlıklara direnç sağlamışsa tek nedeni kaslardaki magnezyum eksikliğidir. başka bir açıklaması yoktur. magnezyum vucutta calsiumdan sonra en çok bulunan mineraldir. ortalam günlük 400 mg normal insan ların alması gerekmektedir. artı belirtileri gözlerde seğirmeler ve istem dışı reflexlerdir. vucud kaslarında akut ( ani oluşumlu hareketler ) omurlik refklexkeri gibi .

ayrıca antrenmandan sonraki 5 dakidaka ani ağrılı baş ve göz ağrınız oluşmaktamı ve nefes darlanması gibi daha doğrusu çiğerlerinizin hepsini dolduramama hissi.

enerji kaubınız olduğunu söylediğiniz an bu teşhisi koymuş bulunmaktayım çünkü günlük alımlarınızda bile magnezyum eksikliği oluşmaktadır. magnezyum kaslarda enerji taşınması rolü üstlenmektedir hatta kalp krizi vakkalarında magnezyum verildiğini gördüm çoğu spazmlara ( istem dışı kasılmaların ) nedenidir. ve kalbin daha oksijenle çok iş yapmasını sağlamakta. ve hücre içerisindeki mitekondrilere daha fazla enerji aktarımını sağlamakta bilimsel olarak sabittir. "a" dır. karbonhidreatlarla direct alakalıdır.

size tavsiyem magnezyum ve calsium takviyesi almanız.

 

Aynı sorun bende de var arkadaşım.Şınav çektikten sonra 15 dk şınav çekemiyorum..ben kiloluyum seninde kilo problemin var mı?102 kg ım

 

boy nekadar. artı yaş diabet yada hipotiroidi olabilirsiniz. yapılan araştıröalar aşırı kiloların nedenini diabete ve hipotiroide baplamaktalar boyunuz 1,80 üstü ise o kadarda korkulacak bir durum söz konusu değil.

 

Yo hayır kilolu değilim,aksine zayıfım diyebilirim.

Bu arada @atakan bu engin bilgileri bizimle paylaştığın için teşekkür ederiz.

 

örneğin göğüs çalışırken dikkat edersen titret göğsün zorladığın için.kolların da pek güçlü olmadığından alışık değildir ondan da olabilir sanırım birden başladıysan çalışmay****iloyu azaltıp dene istersen.geçende 17kg denedim bende normalde 15 çalışıyorum 2 kg bile yordu beni çok.

 

"boy nekadar. artı yaş diabet yada hipotiroidi olabilirsiniz. yapılan araştıröalar aşırı kiloların nedenini diabete ve hipotiroide baplamaktalar boyunuz 1,80 üstü ise o kadarda korkulacak bir durum söz konusu değil." crayzboya sormuştum aşırı kiloluyum demişti. bu cevap onaydır sedir. senin durumun ise,

güç kaybının nedeni magnezyum eksikliği tabi dokrora görünüzsen tiroid bezini kontrol edecektir. öncelikle ateş basması aşırı terleme sıcağa tahammül edememe gibi belirtilerin varmı? daha doğrusu sıcak yemek yememe bile varmı?

nedeni ya magnezyum eksikliği ( enerji kaybınla doğrudan ilişkisi vardır (doktora danışabilirsin hakverecektir.) yada tiroid bezinde sorun olabilir. yaş kaç bu arada.