Çalışma Programım ve Sorularım

Arkadaşlar uzun süredir spor yapıyorum yani spordan kasıt vücut çalışma değil ama basketbol oynarım ilk başta çalışma programımı yazmak isterim
1-https://www.youtube.com/watch?v=6fN4IP30bnk(karın için sadece bu var)
2-60 Nizami Şınav
3-30 Ayaklar Yukarıda Şınav
4-40 Dumbell Fly
5-60 Dumbell Press(kollar açık pozisyonda)
6-40 Dumbell Curl
7-40 Dumbell Hammer Curl

Arkadaşlar çalışmam bu kadar sürüyor eksik gördüğünüz noktaları söylerseniz sevinirim 5kglik Dumbelller çalışıyorum.
Yaş:17
Kilo:85
Boy:182
Cardioda yapıyorum bazen cardio çalışmalarım düzenli olmuyo ama günde ne kadar çalışmam gerektiği konusunda bilgi verirseniz uygularım cardio olarak bilmiyorum cardio sayılır mı ama Kum Torbası dövüyorum. Havuz şu an tadilatta havuz açılınca yüzmeyede gideceğim haftada 4 saat yorumlarınızı bekliyorum ha unutmadan düzensiz olarak barfiks çekerim mesela önünden geçerken 5 tane çeker giderim sonra kafama eser 7 tane çekerim düzensiz olarak bi zararı olur mu? Tüm yorumlarınızı bekliyorum şimdiden hepinize teşekkürler nereye yüklenmem gerektiğini söylerseniz ayrıca sevinirim hepinize iyi çalışmalar

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..​

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi