Çalışma istasyonlarıyla nasıl Bench PRess yapılıyor ?

http://www.hepsiburada.com/Liste/ad...spx?productId=sporadler9020&categoryId=355457

bunun gibi ev tipi çalışma istasyonlarının çoğunda bench press yapılır yazıyor ama :S

 

Sorun ne onu anlamadım

 

başlığı okumadınmı .Bench PRess nasıl yapılıyor o aletlerle

 

up .

 

o gördüğün iki siyah kolu kendine doğru çekiyorsun o sayede göğüsünü çalıştırıyor, tabii buna bench press diyemeyiz salonlardaki göğüs makinelerinden.. onlar yana da açılıyor sanırım yana açılınca da butterfly hareketi yapmış oluyorsun..

 

tam tersi: daire şeklindeki tutacaklarından tutup ileri ittiriyorsun.
çalışma istasyonlarında bench press bu şekilde yapılır; oturarak, kolu uygun yerinden (kırmızı daire içindeki bölüm) tutup itersin...

ayrıca, iki kolun birleştiği üst noktada bir kilit mekanizması vardır (kırmızı küçük dikdörtgen)
onu çıkarırsan ve kolların üst kısmında bulunan süngerlere kendi kollarını dirseklernde bükerek dayayıp (kırmızı büyük dikdörtgen) yaparsan bu sefer de butterfly hareketini yapmış olursun; her iki kol da ortada birleşir.