Çabuk Yoruluyorum

Selam abiler 16 yaşındayım boy 1.81 kilo 63, sorunum şu yıllardır basketbol oynuyorum aynı zamanda bisiklet sürüyorum. Bu yıl okullar başlayınca ikisini de bıraktım sporla ilişkimi kestim, yani yaklaşık 1 yıldır yatıyorum. Yazın gelmesiyle tekrar basketbola başladım koşmuyorum sadece şut çalışıyorum ama 15 dakikada yorulduğumu hissediyorum kolumu kaldıracak halim kalmıyor. Bugün tam saha koşmayı denedim 50-60 metrede nefes nefese kaldım. Hayatımda hiç böyle bi şey başıma gelmemişti şu an özgüven denen şey kalmadı. Tamam 1 yıldır yatıyorum ama 50-60 metrede tıkanmak nedir kendime inanamıyorum Sizce doktora gideyim mi yoksa fazla mı büyütüyorum ? Sıcakların da etkisi olabilir mi sürekli su içme ihtiyacı duyuyorum. Bana önerileriniz neler eylülde sezon başlıyor, en kısa sürede kondisyonumu nasıl eski haline getirmek için ne yapmalıyım ? Gerek beslenme olarak gerek antrenman olarak ne tavsiye edersiniz her şeye hazırım yeterki eskisi gibi uzun süre yorulmadan koşabileyim .

 

up

 

yardımcı olacak biri yok mu