yağ yakım günlüğü

Herkese merhaba. Uzun zamandır yağ yakımıyla uğraşıyorum ve artık sıkı bir diyet uygulamaya karar verdim. Yaklaşık olarak 80 kilodan 64-63 kiloya kadar indim. ( Önceleri diyetisyenin verdiği listeye bağlı kalıyordum sonrasında IIFYM yapmaya başladım.) Yağ oranım tahminimce 17 yada 16. Yarın...

14.07.2017 tarihindeki ölçülerim bu şekilde; AGE: 24 HEIGHT : 172 WEIGHT : 78.5 BMI : 26.5 BMR : 8058 FAT : 17.0 % FAT MASS : 13.3 KG FFM : 65.2 KG TBW : 47.7 KG IMPEDANCE : 513 (Whole Body) İdman öncesi L-Carnitine, idman sonrası Protein Tozu kullanıyorum. Ekmek günde 1-2 dilim kullanıyorum...