vucut geliştirme

Bulk Sonu Sırt fotografım bu Daha geniş açabilirdim diye düşünüyorum ama blmıyorum

Merhaba arkadaşlar. Kendimi biraz hard gainer olarak tanımlayabilirim, zor gelişim alıyorum. Kiloluyken neredeyse sporu bırakma kıvamına gelmiştim bu hard gainerlıktan ancak kilo verince biraz da olsa moralim düzeldi. Birazdan atıcağım 3 bölmeli foto kolajlarında ilk halim 7 aylık bulk tarzı...

Malzemeler ; 1 Çay Bardağı Siyah Pirinç. 8 adet orta boy köfte ( 250gr kıyma , 1 demet maydanoz , 1 yumurta ile yoğurup hazırlayın) 3 Adet Çeri veya 1 Adet normal domates 100 gr hellim veya örgü peynir ( isteğe göre ) Eser miktarda kaya tuzu ve 1 kaşık zeytinyağı Hazırlanış ; Öncelikle siyah...

uzun süredir bol proteinli,yağsız bir lor peyniri arıyordum.birçok arkadaşında bu durumdan yakındığını gördüm.yörsan,baltalı,teksüt,kaanlar vs. hepsini aramadığım migros carrefour rammar namlı,bim,şok kalmadı. bir ara Ünal marka buldum Namlı'da, o da açık şekilde satıldığı için besin değerlerine...

Merhaba arkadaşlar. 1.5 yıldır fitness yapmaktayım ve başımdan geçenleri seri halinde yazmaya karar verdim. 1- Ayağa Kalkmaya Karar Vermek Bir amaca bağlanmayan ruh, yolunu kaybeder; çünkü, her yerde olmak hiçbir yerde olmamaktır. - Montaigne 3. ayın sonunda aynada kendime bakıp hafiften...

Herkese Merhaba, Boyum 1.89 kilo 86 yas 26 mimar ogrencisiyim spora baslamadan once sigara ve alkolu biraktim! kilom 83 du ve simdi 86.bundan tam 3 ay once hocayla vucut gelistirmeye basladim 3 hafta sonra hocasiz kendim devam ettim.2. ayin sonlarina dogru vucudumda degisiklikler olmaya basladi...

Öncelikler abilerim kardeşlerim fitnessa yaklaşık 6 ay önce başladım 1.76 boyunda 53 kiloydum çok zayıftım artık bu durumu değiştirmek istedim ve vücut geliştirmeye başladım salonda 6 ay bitti ve size şimdi ölçümlerimi yazacağım iyi kötü yorumlarınızı bekliyorum :) Başlamadan önce...

Merhaba ben Tuna, 16 yaşındayım boyum 1.75 ve kilom 73-75. Uzun zamandır spor yapmak istiyorum ve bir dumbell seti alarak buna başladım. Evde bir dumbell setim var takıp çıkarılabilen toplam 26 kg her bir dumbell max 13 kg.Normalde kilolu biriyim ama kollarımda yağ yok denecek kadar az yani...

Merhaba ben Tuna, 16 yaşındayım boyum 1.75 ve kilom 73-75. Uzun zamandır spor yapmak istiyorum ve bir dumbell seti alarak buna başladım. Evde bir dumbell setim var takıp çıkarılabilen toplam 26 kg her bir dumbell max 13 kg.Normalde kilolu biriyim ama kollarımda yağ yok denecek kadar az yani...

Yaşım 21 Boy 1.70 Şuanki Kilom 77 MART SONUNA KADAR 85-90 a cıkmayı planlıyorum Sonrasında Defineye girip Düşücem. Bu sene sınav dolayısıyla yarışmaya katılamıyorum. Seneye Katılmayı düşünüyorum Sizce Nereye odaklanmalıyım Vucudumda nelere dikkat etmeliyim. Kendimde gördügüm Kollarım...