stretching

Merhabalar, Esneme hakkındaki Bir çok insanın antrenmandan önce yapılacak olan esneme hareketlerinin gereksiz olduğunu savunduğunu gördüm. Ancak antrenman öncesi yapılacak olan esnemenin sakatlık riskini azalttığı ve antrenman performansını arttırdığı ispatlanmıştır. Peki esneme nasıl...

Selam bodyforum dostları benim şu sıralar biraz fazlalarım var bel çevremde, ağırlık sonrası yarım saat önce hafif jok koşusu ile başlıyorum ondan sonra %40 %50 %60 derken tüm gücüm bitene kadar 40 dk koşuyorum sporla salonda tanışmadığım için hızlı tempoda yürüyerek nabzımı 120 ye kadar bile...