protein

Arkadaşlar ben protein tozu kullanıyorum normalde Optimum gold standart yanında kreatin tüketiyorum beslenmeme dikkat ediyorum fakat yeteri kadar karbonhidrat alamıyorum sanırım, Boyum 1.77 Kilom 73 yağ oranım %16. Şöyle diyim yaklaşık olarak 120 130 140 gr protein alıyorum fakat aldıgım...

Herkese iyi sporlar.. Bir kaç sorum olacak öncesinde bilgilerimi yazayım. boy 174 kilo 67 yaş 22 2 haftadır whey protein almaya başladım (antrenörümün önerisi spordan 40 dk önce 30gr ölçek ve spor sonrası yine 1 ölçek) şimdi creatine siparişi verdim daha başlamadım yani. onu da aynı şekilde whey...

Merhaba arkadaslar 2.5 aydır bu sporu yapıyorum boy 1.80 başlangıç kilom 62ydi 70'e çıktım beslenmeme çok dikkat ediyorum ama şubatta evimden ayrılacagım muğlada ister istemez besinlerimi kaçırıyorum sizce muğlaya gittiğimde protein tozu kullanmalı mıyım ?

İnternet ortamında bu konuda çok bilgi var ama hepsi birbirinden farklı, bir yerde 10gr/100gr denen besine başka yerde 25gr/100gr deniyor. besinlerin kesin olarak karbonhidrat değerlerini görebileceğimiz bir yer var mı, hatta mümkünse bir tabak makarnada şu kadar bir avuç fındıkta bu kadar...

Merhaba arkadaşlar.Spora yeni başlayacağım fakat 3 yıl öncesinden 5-6 aylık bi geçmişim vardı ve proteinde yardımıyla çokta güzel gelişim göstermiştim.Geçen sene 3 ay kadar gittim.Şu an çok fazla kilo kaybı yaşadım ve neredeyse eridim.65 kiloyum ve boyum 1.77.Spora başladığımda vücudum çabuk...

Yeni çıkan protein kurabiyesi hakkında düşünceleriniz nedir?

Merhaba, vucut gelistirmeye 6 ay once basladim. Şu protein olayi gunluk kilonun 2 kati falan yemelisin olayini daha yeni yeni cozmeye basladim ve arastirma yaptim neler yenmeli diye. Herkes tavuk yumurta diyo. Anneme bi soyledim anne tavuk yap bu hafta diye. Sen aptal misinlar falan. Sonra...

Beyler ben tavuk göğsünü yaparken azcık yağ biraz da süt koyup pişiriyorum ama bi arkadaşım da pişirirken içine koyduğun süt tavuktaki proteinin yapısını bozar dedi.Sizce bir şey olur mu?