postür

merhaba yaklaşık 6 aydır fitness yapıyorum posturumde düzelme yapamadım facepull ve sırta odaklandım ama omuzlarım hala düşük ve inatçı lordozum mevcut hamstring güçlendirip karın kası çalışmama rağmen hala duruyor 2 ay boyunca hip trust bile denedim önden ve arkadan vücudum güzel duruyor fakat...

Selamlar, Arkadaşlar 179 boyum var 72 küsür kiloyum. Yağ oranım yüksek değil 12 etrafında. Six packleri görebiliyorum fakat bir sorun var ki karnımı bıraktığımda ciddi bir fark yaratacak kadar sarkıyor. Göbek değil, sarkma var. Anterior pervic tilt'te olduğu gibi. Ama aşırı derecede değil...

Deadlift; genel güç ve hacim kazanmak, sağlıklı postür için en temel ve gerekli bir kaç egzersizden biridir. Yukarıdaki videoda bu egzersizi uygularken dikkat edilmesi gereken püf noktalar belirtilmiştir. İyi seyirler...