ön kol

Herkese selamlar! Arkadaşlar coronadan önce yaklaşık 4 ay yarım yamalak formlarla fitness yaptım şimdi de yaklaşık 2 hafta öncde tekrar yapmaya başladım. Benim sorum şu olacak izole arka ve ön kol hareketleri yapmam kolumu büyütür mü yoksa yapmış olduğum compound hareketler mi koluma asıl...

Herkese selamlar! Yaşım 16, boyum 182. Biceps curl yaparken kaldırabildiğim maks. ağırlık 10 kilo, kollarım yaklaşık 35 cm. Ve de triceps için dambıl ile skull crusher yapıyorum. İlk olarak sorunum şu ki skull crusher yaparken arka kolumda hiç bir yanma hissedemiyorum pump dahi olmuyor ama arka...

Merhabalar, Kavrama kuvveti ile alakalı birkaç sorum olacak: 1-)Bar ile yapılan basit ama fikrimce temel hareketler; Bench Press, Deadlift, Bent Over Row, T-Bar Row barı sıktığımızda kavrama kuvvetini olumlu yönde etkilermi ? 2-)Çeşitli ayarlanabilir el yayları artık bir anlam ifade etmiyor ve...