muscle

Şu an merak ettiğim bir konu var.Super set mi drop set mi yoksa 4x10 şeklinde mi? Drop set ve 4x10 şeklini nasıl uygulayacağımı biliyorum.4x10 yaparken kasımın patlayacak gibi olduğunu hissediyorum.Fakat Super seti nasıl uygulayacağımı bilmiyorum.Örnek bir antrenman var mı veya önerileriniz var...

HIIT İle Üçü Bir Arada; Tek bir antrenman programıyla hem güçlenmek, hem yağ yakmak hem de kas kütlesi kazanmak, bu yüksek yoğunluklu Interval antrenmanla istediğiniz sonuçlar elinin altında... SEVİYENE GÖRE ⇒ Başlangıç Seviyesi – 30 saniye çalışma, 45 saniye dinlenme ⇒ Orta Seviye – 30...

Düzenli bir beslenme-düzenli dinlenme ve düzenli sporla 18 kilo kas yanında sadece 1 kilo yağ hangi sürede alınır (Doğal yollarla)? 24 ayda yapılabilir mi bu vücut inşaası?

Abiler ablalar ben bundan 4 yıl oncesine kadar amatör futbolcuydum ve futbolu biraktiktan 2 yil sonra bir spor salonu deneyimim oldu ancak bu maceram kisa surdu ve simdi tekrar atildim bu maceraya ve bu sefer kararliyim ve herseyden feragat etmeyede hazirim her anlamda Yasim 21 boyum: 1.85...

Merhaba Arkadaşlar, Ürünleri kullanan arkadaşlardan fikir almak istiyorum. Muscle Freak ileri seviye olduğu söylenen bir preworkout, Beta Shock ise Türkiye'de yok ve açıkçası kullanan pek kimseyi bilmiyorum. İkisini de yurtdışında 45$ ( 150TL ) gibi fiyata buldum , hangisini almalı , gerek var...

Son 4-5 yılda kilom neredeyse hiç değişmedi ama kollar biraz daha irileşti. Açıkçası bilek güreşi sporuna bu kadar hevesli de olsam ağır siklet olarak devam edersem ülkede derece almak kat kat zor olacaktır. Her ne kadar yağsız ağırlığım da 90 kg civarında da olsa, ben 90 kiloya kadar düşmeyi...