kol kası

Selamun aleyküm öncelikle büyüklerim, Forumun "Yeni Başlayanlar" kısmını araştırdım fakat sorularıma tam bir cevap bulamadım. Şimdi, ben 16 yaşındayım. Boyum 1.69 ama kilom 45. Çok zayıfım ve 1 çift dumbell alıp SADECE kollarımı geliştirme amaçlı çalışmak istiyorum. Kilo almayı kollarımı...

Selamlar. Ben her gün olmasa da bazen 20-30 şınav çekiyorum ve protein almaya çalışıyorum. Spor salonuna vs. gitmeden sadece evde çektiğim şınavlarla kol kaslarım gerçekten gelişti. Yalnız tek sorunum 10 kilo kadar fazlam var. Göbek var yani anlayacağınız. Göbeği erittikten sonra spor salonuna...

Büyük kol kasları. Birçoğumuzun bu spora ilk başlama sebebi, yaz aylarında kısa kollu tişörtlere geçiş yaptığımızda kaslı olup olmadığımızın ya da bu sporu yapıp yapmadığımızın en büyük göstergelerinden belkide ilki. Spor salonlarına ilk yazıldığımızda çoğumuz genellikle ilk olarak yaptığı...

arkadaşlar triceps çalışmadan bench press yaparak triceps gelişirmi

Arkadaşlar benim sağ kolum sol kolumdan 1 cm kadar büyük bunu normal olarak görüyorum ama sağ kolumdaki kas sol kolumdaki kastan daha uzun bu sorunun çözümü nedir yardımcı olursanız sevinirim ayrıca sırtımın sol tarafında gün içerisinde değişik bir ağrı oluyor.

Merhaba, Triceps, yani arka kol kasları hepimizin geliştirmeyi hayli önemsediği bir kas grubu. Bu kas grubunun nasıl geliştirilmesi gerektiği ile ilgili güzel bir BFTR Blog yazısını burada paylaşıyoruz, https://blog.bodyforumtr.com/triceps-kaslari-nasil-gelistirilir/ Umarız beğenirsiniz, İyi...

Merhaba, BodyForumTR Blog sayfasında şınav çekmek ile ilgili pek çok soruyu yanıtlayabilecek kapasitede bir içerik mevcut. Özellikle yeni başlayan kişiler için faydalı olabileceğini düşünüyoruz. https://blog.bodyforumtr.com/sinav-cekerek-kas-kazanimi-arttirilabilir-mi/ Spor dolu günler!

Herkese Merhaba, BFTR Blog'da üst vücudu geliştirmek ile ilgili ince detayları inceleyen güzel bir yazıyı buraya paylaşıyoruz. Kesinlikle faydası olacaktır. https://blog.bodyforumtr.com/ust-vucut-kaslarini-gelistirmek-icin-antrenman-programi/ Sporla kalın!

Selam, ben kol geliştirmek istiyorum kol kasımda yok denilecek kadar az, youtubeden bir video gördüm kol kası geliştirmekle ilgili, 3 kg dumbellar ile çalıştım hareketleri yaparken çok zorlanmadım fakat bana uygun olup olmadıgı konusunda pek emin değilim sizden istediğim ise eğer benim için...

Merhaba arkadaşlar öncelikle konuyu yanlış yere açtıysam kusura bakmayın . Sorum şu , kendime bir dambıl seti alıp kol çalışmayı düşünüyordum fakat bir tanıdığım düzenli protein alıp düzenli beslenmem gerektiğini ve protein almadan çalışırsam kol kaslarımın eriyeceğini söyledi . Sizce...