#kiloalmak

Arkadaşlar merhaba şuanda 65 - 66 kiloyum ve 3 4 kilo almak istiyorum ve almaya karar verdim.Kendimce biraz araştırma yaptım ve öğün atladığımı fark ettim ve bisküvi aldım çünkü kalori açısından çok iyiydi şuanda 60 tane falan var günde 5 tane yiyorum ve kalorisi toplam 1760 kalori yapıyor ve...

Abilerim ablalarım ve kardeşlerim öncelikle merhaba aranızda yeniyim Boyum 182 kilom 57 22 yaşıma gireceğim 2 aya kemiklerim iri olduğu için çok göze batmıyorum ama aşırı zayıfım bunca yıldır fark ettim de gerçekten vücuduma yazık derslerim ağır olduğu için spora yazılamadım şimdi ise risk...

Arkadaşlar ben kısaca kendimden bahsedeyim boyum 182 cm 61 kg yim dar omuzluyum kilo almakta çok zorlanıyorum zaten belli oluyo boy kilo oranındanneyse ben spora 2 yıl önce bim ve a101 e gelen 5kg lik iki dambılla başladım plastik bilirsiniz 1.5yıl bunlar vardı bir 5 ay önce evime 40 kglik...