kilo problemi

Arkadaşlar merhaba. Aslında bu sayfayı açmadan önce diğer ketojenik beslenme sayfalarını gezdim ve oralara da yazdım. Ancak fark ettim ki en son yazılan yazı 2012 de. Bu yüzden bu konuyu tazesiyle bir kere daha açmak gerekiyor diye düşündüm. Kardeşimle birlikte ketojenik beslenmeye başladık...

Merhabalar,16 yaşında 75 kiloyum.Boyum 1.74.Vucudumda göğüs ve göbek bolgesinde özellikle çok yağlanma var.1 haftadır diyetime dikkat ediyorum ve spor salonuna gidiyorum.Salonda 30 dk koşu,5 dk kardiyo,30 mekik ; 30 dk göğüs , 30 dk karın ve 1.30 saatte kas çalışıyorum.Amacım Fit olmak.Öyle çok...

Merhabalar.. 4 Ay oldu spora başlayalı, Elimde Hardline whey 3 Matrix ve Dymatize Super Mass Gainer var. Ektomorf ve mezamorf karışımı vücut tipim var 1.73 boy 62 kg var. Ayva bi göbeğim var. Yağlanma yapmadan supplement kombinasyonu nasıl yaparım kardiyo yaparsam kilo aldırıcıyı boşa mı almış...

Arkadaslar 85 kiloyum biraz kilo vermem gerek en hizli nasil kilo verebilirim yada bir malzeme ile ip vb. ?

Merhabalar, Foruma yeni uye oldum, fakat uzun suredir misafir olarak takip ediyorum. Boy: 1.75 Kilo: 97 Sanirim fazlasininda fazlasi bir kiloya sahibim. Inanin bu sekilde cok fazla kullanici vardir. Verebileceginiz her mantikli cevap bizler icin cok onemlidir. Gunde 1 saat cardio ve agirlik...

Merhaba arkadaşlar vg sporu 2 ay önce biraktim uç aylik geçmişim vardi sonra 82 kiloyla iki ay önce ciktim salondan simdi yine basladim iki hafta oldu baslayali 90 kg yim iki haftadir kilo kaybi yok 1 haftadir basladim azar azar diyete programim bulk 9 ve kardio bulunmaktadır 15 dk bisiklet 15...