Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Skınny fat vücut tipinden kurtulmak için uygulayacağım program 2 ay bunu uygulayıp kas kütlesi kazanmayı düşünüyorum 2 ay sonrada hııt ekleyip yağ yakmayı planlıyorum doğrumudur program yeterli olurmu önerilerinizi bekliyorum. Yaş 18 Boy 1.89 Kilo 80
squat 3x12
flat bench press 3x12
push up...
Selamün aleyküm hocalarim abilerim kilo vermek ve ayriyeten omuz ve kollarımı güçlendirmek/kaslandirmak istiyorum kilom şuan 81 boyda 172-173 civarı 19 yaşındayım sizden kardiyo ve ağırlık hakkında bilgi almak istiyorum hangisine yönelmem lazım yoksa ikisini birden mı goturmeliyim ve bide boyle...
