irade

Merhaba dostlarım, ben yaşıma göre biraz fazla kilolu biriyim. Yataktan kalkamayacak ya da normal hareketleri yaparken aşırı zorlanacak derecede de değil. Balık etli diyelim, yani iki üç kolumu sallasam 2 ayda etkilerini gösterir, fite girerim. Ancak benim irade konusunda çok problemlerim var...

Merhaba adım Semih.Şimdiye kadar aşırı dikkat etmiyordum çünkü vücudum gelişim gösteriyordu ama artık daha fazla protein almam gerekiyor.Okula gidiyorum ve okulumuzda da bunu destekleyecek pek besin yok.Süt ve yoğurt.Köfte ve döner tarzı şeyler de var fakat ne kadar protein vardır bilmiyorum.Ben...