ilk gün

4 ay push up ve plank gibi temel hareketlerle spora başladıktan sonra p90x'le devam etmek istedim. Az önce ilk videodan başladım. 25-30 dakika sonra nefesim kesildi, gözlerim karardı ve kendimi yatağa zor attım. Ayağa kalkıp su içmek istediğimde başım döndü ve feci halde midem bulanmaya başladı...

Arkadaşlar salona yeni gidiyorum ( önceden evde az çok çalışmışlığım var. Şimdi ben kuvvet istediğimden 5x5 kuvvet programı (bkz. Ağırsağlam) uyguliyacagım. Şimdi bugün denedim biraz da sorularım olcak :) şimdi mesela 40 kg bench diyoruz ya. Orda o barın ağırlığı yok mu ? Yanı az değil 20 kg...

Arkadaşlar merhaba, Bugün itibari (10.01.2016) tarihi ile P90 programına başladım.P90X veya Insanity programlarına başlamadım çünkü vücudumun henüz o programlara hazır olduğuna inanmıyorum. İnternette biraz araştırma yaptıktan sonra basit denilen P90 programını bulup uygulamaya başladım...