idman

KIYMETLİ VÜCUTCU KARDEŞLERİM ÖNCELİKLE SİZİ SAYGI VE SEVGİ İLE SELAMLIYORUM. :) HEMEN KONUYA GİRELİM 185 BOYUM 72 KİLOYUM SPORA BAŞLADIM 1. HAFTAM GERİDE KALDI ANTREMAN PROGRAMIM 1. GÜN: 5 HAREKET GÖĞÜS 2 HAREKET SIRT // 2. GÜN 5 HAREKET OMUZ 2 HAREKET ÖN VE ARKA KOL // 3. GÜN TATİL VE...

Merhaba arkadaşlar; Aşağıya programımı yazıyorum (bazılarının isimlerini bilmediğim için mazur görün gülmeyin:) henüz 1 aydır spor yapıyorum ve 2. ayıma girdim kendimi test ettiğimde şuanda sağlıklı yapabildiğim programım budur dedim .(ilk başladığımda ağırlıklar ve setler daha azdı tabii)...

Merhaba arkadaşlar; Aşağıya programımı yazıyorum (bazılarının isimlerini bilmediğim için mazur görün gülmeyin:) henüz 1 aydır spor yapıyorum ve 2. ayıma girdim kendimi test ettiğimde şuanda sağlıklı yapabildiğim programım budur dedim .(ilk başladığımda ağırlıklar ve setler daha azdı tabii)...

Merhaba arkadaşlar; Aşağıya programımı yazıyorum (bazılarının isimlerini bilmediğim için mazur görün gülmeyin:) henüz 1 aydır spor yapıyorum ve 2. ayıma girdim kendimi test ettiğimde şuanda sağlıklı yapabildiğim programım budur dedim .(ilk başladığımda ağırlıklar ve setler daha azdı tabii)...

Merhaba arkadaşlar; Aşağıya programımı yazıyorum (bazılarının isimlerini bilmediğim için mazur görün gülmeyin:) henüz 1 aydır spor yapıyorum ve 2. ayıma girdim kendimi test ettiğimde şuanda sağlıklı yapabildiğim programım budur dedim .(ilk başladığımda ağırlıklar ve setler daha azdı tabii)...

Sınavlardan dolayı 10 gündür salona gidemiyorum sizce programıma kaldığım yerden devam mı etmeliyim yoksa hafif bir programla kasları forma sokmam mı lazım eski programla çalışırsam hamlanacagım ve agrıdan dolayı tekrar ara vermek istemiyorum teşekkürler....

Boy : 1.85 - Kilo : 70 Kol : 29,5 Cm - Baldır : 53 Cm Göğüs : 97,5 Cm - Bel : 78 Cm - Omuz : 120 Cm 1.Gün (Göğüs - Ön Kol) Bench Press - 12,10,8,6 Incline Press - 12,10,8,6 Decline Press - 12,10,8,6 Preacher Curls - 12,10,8,6 Low Pulley Curls - 12,10,8,6 High Pulley Curls - 12,10,8,6 Curl Biceps...

Personal Coach Ali Halis ile idman yapareken yaptığımız ve aslında herkesin defalarca tekrarladığı egzersizlerin doğru - yanlış yapılan halleri ve farklı idman teknikleri.Merhabalar, Uzun zamandır bende fitness yapmaktayım daha dinç olmak için. Farklı idmanları yapmayı tercih eden bir...