hareketleri yapamamak

Size göre göğüsün İç ve alt Kısmını en çok çalıştıran hareket nedir?

Arkadaşlar spora tam anlamıyla yeni başladım ama bazı mekik tarzları mesela ayakları havada ileri geri getirmek falan yapamıyorum, baştan sarmasına yapmasına yapıyorum ama tam anlamıyla yapamıyorum istemsiz şekilde kalcam cok az havaya kalkıyor, bu her yeni başlayanda olur mu?