Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Arkadaşlar merhaba, 10 set incline push up 60 tekrar, 5 set push up 20 tekrar şeklinde hergün tekrar sayımı arttırarak şınav çekmeye devam ediyorum. Üst karın kaslarım belirginleşti lakin alt karın bölgesinde yağ oldukça fazla bunun için koşu antremanları yapsam şınav durumumu olumsuz etkiler...
Öncelikle herkese merhaba foruma yeni kaydoldum burada yeniyim ve size bir şey danışmak istiyorum. Bir buçuk yıldır vücut geliştirmeyle uğraşıyorum ve ne yaptıysam göğüslerimi irileştiremedim. 1.5 yılda 6cm lik bir artış oldu sadece, sizce bu normal midir? Nerede hata yapıyor olabilirim?
Arkadaslar öncelikle merhaba. Benim bir sorum olucak 5 ay düzenli olarak bb yaptım protein vs. Supplement kullanmadım. Bench presste 80i gördüm.ama gögüs şeklim bana garip geliyor. Yanlarda çukur oldu kapanmıyor bir türlü. Ve son bir aydır derslerden dolayı salona gidemiyorum göğüs uçlarımda...
