fitness program

Selamlar herkese şimdi ben fitness a başlayalı 2 hafta oldu ve spor salonunda ki hoca program hazırlayıp verdi yalnız program içerisinde her gün aynı kas gruplarını çalıştıracak hareketler var yani açmak gerekirse 6 gün boyunca sürekli bacak kol sırt karın göğüs omuz hareketleri var sizce bu...

Herkese selam, Bu gece hazirladigim evde dumbell programı için olumlu olumsuz yorumlarınızı bekliyorum.yanlış hareket varsa lütfen duzeltiniz saygılar... 1.gün KARIN GÖĞÜS SIR Karın Mekik 4×30 Gogus Dumbell french press 4×8 Dumbell flies 4×8 Dumbell pullover 4×8 20 dakika dinlenme Sırt...