Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
2 ay salona gittikten sonra ayrılmak zorunda kaldım evde dumbell seti olduğundan evde çalışmaya başladım.Hoca bana evde çalışmam için şu programı verdi;
Şınav 100 tekrar
Dumbell Curl 100 x
Trıceps Bench Dips 100 x
Rowing 100 x
Yana açış 100x
Mekik 100x
Squat 100x
Her seferde...
Videoda görsellerle açıkladımdetaylıca:
Öncelikle bir bench sehpası, ve rack lazım. Power rack veya squat rack çok yer kapladığı için daha farklı bir ürün seçtim.
Sehpayla benchi amazondan aldım fiyatları resimdeki gibi:
daha ucuzunu isterseniz şunlar var :
Şu...
