düz mekik

Arkadaşlar merhaba; Spora başlayalı 2 hafta kadar anca oldu. Ters mekik hareketini 3x10 yaptıktan sonra 1,5 dk dinlenme ile mekik sehpasında düz mekiğe geçiyorum ve 3x10 da orada yapıyorum. Hep ağrı oluyordu belimde ama dünki antremanımdan sonra bu ağrı otururken bile kendini hissettiriyor...