doyurucu

Arkadaşlar yaklaşık 1.5 haftadır bunu yapıyorum diyete başlarken bel ölçüm 83 idi. şimdi ise 81.5 yani devam etmeli miyim bu programa HAFTADA 4 SABAH KARDİYO YAPIYORUM 30DK VE AĞIRLIKTA ÇALIŞIYORUM. Sabah 4 yumurta 3 kaşık yulaf 100gr çeçil peyniri 4 dilim kepek ekmeği öğlen(3 gibi) büyük...