damar kol bilek dirsek biceps

Çok zayıfım. Çok az da yağlı olduğumu düşünüyorum. Göbeğim yok ama karnında yağ var. Karın kasım belli değil. Yaklaşık 1 yıldır spor yapıyorum. Hep kollarımın damarlı olmasını istedim. Ne yaparsam yapayım bir türlü çıkmıyorlar. Ne yapmam lazım çıkması için? (Göbekli adamların, abur cubur yiyip...

3 gündür (büyük ihtimalle yanlıs bir hareket yaptım) sağ kolumun dirsek ve bileğimin arasında uzanan damarda bir ağrı hissediyorum. Sizin de başınıza geldi mi sebebi ne olabilir ? Spor salonundaki hocam aşırı yüklenmeden olabilir dedi fakat geçecek gibi görünmüyor. özellikle biceps çalışırken...