bodybuilding

Selam arkadaslar herkesin bildigi gibi bodybuilderlar icin kahvaltida yenecek en onemli sey yumurtadir. Fakat cesitli sebeplerden dolayi bazilarimiz yumurtayi tercih etmiyor, ornegin benim durumumda sanirim alerjik olarak yuzumde sivilceye yol aciyor. Her sabah 8 beyaz 2 sari yememe ragmen artik...

Merhaba, Vücut geliştirmede çok popüler bir program olan 8x8 programı ile ilgili bir BFTR Blog yazısı mevcut. Program ile ilgili bilgi sahibi olmak isteyenler için linki paylaşıyoruz: https://blog.bodyforumtr.com/yag-yakarken-kas-yapmak-icin-8x8-antrenmani/ İyi okumalar!

Merhaba, Bu sitede tartışması çok yapılan konulardan biri, split mi çalışılmalı yoksa full body mi? Elbette farklı methodlar da mevcut. Kazananın kim olduğuna dair BFTR Blog'da taze, yeni bir içerik bulunuyor: https://blog.bodyforumtr.com/full-body-split-metoduna-karsi-kazanan-kim-olur/ Umarız...

Merhaba arkadaşlar, 20.günden itibaren 100 gün sonrası fotoğraflarım var. İyi kötü her türlü yorumunuzu bekliyorum. Başladığımda 61 kiloydum , şuan 4 ay sonunda 68 kiloyum. Boy 1.75 Önkol 33 cm (başladığımda ne kadardı bilmiyorum ama 20 günlük fotodan göreceğiniz gibi baya cılızdı 33 cm ne...

Merhaba, Bacak kasları ile ilgili BFTR Blog sayfasında epey kapsamlı bir içerik bulunmakta. Bu yazıda bacaklara dair her detayı bulabilirsiniz. https://blog.bodyforumtr.com/kusursuz-bacak-kaslarina-sahip-olma-rehberi/ İyi okumalar!

Merhaba, Barfiks çekememekten dolayı soru soran oluyor. Bizler bu makalenin kesinlikle barfiks çekmek ile ilgili sıkıntısı olan kişilere faydalı olacağını düşünüyoruz. https://blog.bodyforumtr.com/barfiks-cekemiyorum-diyenlere-en-iyi-alternatif-inverted-row/ İyi okumalar!

Merhaba, Güç sporları ile ilgili Fırat Balkaya'nın da katkıları ile hazırlanmış güzel bir içerik mevcut. Burada paylaşıyoruz. https://blog.bodyforumtr.com/en-yaygin-kuvvet-antrenmani-texas-method/ İyi okumalar!

Herkese Selam, Diyetteyken güçlenmeyi amaçladığım şu sıralardaki antrenman günlüklerimi beslenme detaylarımla burada paylaşıyor olacağım. İyi görünen bir fiziğe ve iyi kaldırışlara ulaşmayı hedefliyorum, hep birlikte görelim.

Herkese Merhaba, Videonun kalitesi için özür dilerim. Ancak çok modumdaydım ve bilgisayar kameramla bu tavsiyeleri listelemek zorundaydım. Powerlifter olmama rağmen bu prensiplerin diğer sporlarda da uygulanabileceğine eminim. İyi seyirler!

İyi günler arkadaşlar, Forumda yeniyim ve aslında düzenli beslenme konusundada yeni sayılırım:) Son 5 ayda 11 kilo verdim ve belimde 13 cm kadar incelme oldu ama hala göbek kısmımda yağlanma mevcut o yüzden bulk dönemlerinde yazılanlar kadar yemeye korkuyorum çünkü ne yesem göbeğime vuruyor. O...

SET 1 SET 2 SET 3 SET 4 SET 5 SET 6 https://www.youtube.com/watch?v=dk1xDuaeQvU herkese merhabalar smolov jr 3. haftayı yapıyorum bu hafta..son haftam sonra 1 hafta dınlenıp maks alacagım hedefım 215-220 arası bırsey ınsallah gelır..bugun 3. hafta ilk gunu yaptım 157,5 kg 6x6 vardı rahat...

Arkadaşlar merhabalar... Öncelikle 3-4 aylık bir spor geçmişim var ama ciddi bir şekilde değildi açıkçası. Şimdi işi biraz daha ciddiye alıp başlamak istiyorum fakat merak ettiğim sorular var. Aylık masraflar ne kadar olur? Sonuçta öğrenci adamız:). Ve yaklaşık 2 ay önce ayağımdan sakatlık...

Merhaba arkadaslar kendime bi motivasyon çalma listesi oluşturucam ama aklıma parça gelmiyo boyle bildiğiniz güzel parçalar varsa destek atarsanız sevinirim şimdiden teşekkürler iyi forumlar...

Merhaba arkadaşlar,vgye başladım 2. haftaya yeni girdim ve vücudum hakkına bi şeyler öğrendim ''skinnyfat'' denilen bi vücudum var ve kafamı karıştıran bi soru var önce kardiyo yapıp tamamen erimeli mi yoksa pilav makarna gibi herşeyi yiyip ağırlık kaldırmak mı mantıklı,beslenme konusunda da...

Merhaba arkadaşlar forumda yeniyim ve bu ilk başlığım. Benim çok büyük bir kilo alma sorunum var. Yani kendimi bildim bileli zayıfım. 2 Aydır spor salonuna gidiyorum. Ve antrenmanlarımı düzenli olarak yapıyorum. Sadece pazar günleri salona gitmiyorum. Yaşım 16 Boyum 1.75 Kilom 53. Düzenli...

Merhaba arkadaşlar uzun süredir gittiğim bir salon var ama üniversite nedeniyle ayrılmak zorunda kaldım ve programım bitti.Daha doğrusu amaçlarım değişti şimdiye kadar kilo verip define olmaya çalışıyordum ama artık büyümem gerekiyor (bulk) 7-8 ay sonra seçmelere girmeyi düşünüyorum. Şu an 90...