beslenme

Merhaba arkadaşlar, ASIL SORUM ŞU: İNSANLAR BULK YAPINCA HALA KASLI GÖRÜNÜYORLAR SADECE KARIN KASLARI FALAN GİDİYOR GÖBEK OLMUYOR. BEN YAPINCA NEDEN GÖBEK OLUYOR? NERDE HATA YAPIYORUM Bulking yapıyorum ben şuanda ama yağlanma miktarım çok oluyor. Bel çevrem bayağı genişledi. Yazın olmasından...

Arkadaslar benim gunde 3600 kalori almam lazim ve bu resimde gorduklerinizi tuketerek 3100 kalori felan oluyor bunlara ek sabahlari 1 simit felan yesem ekstradan bi zarari olur mu 3600 kaloriye tamamlamak icin birde benim bu yedigim yemeklerin içine simitide katarsak clean bulk mu oluyor dirty...

Merhaba abiler kardeşler kilo vermek yağ yakmak için bir diyet uyguluyorum ama eklemem çıkarmama gereken bir şey varsa yardımcı olursanız çok sevinirim beslenmem şu şekilde ; SABAH 2 3 haşlanmış yumurta 1 dilim buğday ekmeği peynir zeytin ARA ÖĞÜN ceviz badem fındık ÖĞLE tavuk ciğeri 1 dilim...

Ürünü İncelemek İçin Tıklayın! Nature's Supreme Coenzyme Q10 nedir? Bitkisel kapsüller içerisinde 100 mg koenzim Q10 (Ubikinon) sunan Nature’s Supreme’nin yeni gıda takviyesidir. Nature’s Supreme bu formülünde doğal mayadan fermente edilen, yüksek saflıkta ve güvenilirliği ile klinik...

Ürünü İncelemek İçin Tıklayın! Nature's Supreme Vitamin K2 nedir? Tamamen doğal yöntemlerle üretilen ve yüksek verimlilik sunan K2 vitamini desteğidir. Kapsül başına 100 mcg K2 vitamini içeriği ile, hayatınızın her döneminde kemikleriniz için iyi olan günlük ihtiyacı karşılar. K vitamini normal...

Ürünü İncelemek İçin Tıklayın! Scitec %100 Hydrolyzed Beef Isolate Protein nedir? %100 hidrolize edilmiş beef (sığır) proteini izolesi ürünüdür. Beef proteinler sütten elde edilen whey proteinlerin birçoğu gibi laktoz içermez. Bu nedenle sindirim güçlüğü çeken kişiler için harika bir...

Ürünü İncelemek İçin Tıklayın! Scitec Whey Isolate Nedir? Scitec Whey Isolate, toz formda olan bir Whey protein ürünüdür. Protein kaynağı %100 izole whey proteinidir. 0 şeker ve 0'a yakın yağ değerleri sayesinde, normal whey proteinlere oranla çok daha hızlı sindirilir. Bu nedenle özellikle...

Ürünü İncelemek İçin Tıklayın! Isopure Perfect Creatine Monohydrate Powder nedir? %100 saf beyazlıkta kreatin monohidrat takviyesidir. Kreatin monohidrat, üzerinde sayısız bilimsel araştırma yapılan ve etkinliği kanıtlanan kreatin formudur. ATP üretiminde önemli rol oynayan kreatin, kısa süreli...

Ürünü İncelemek İçin Tıklayın! Isopure Perfect L-Glutamine nedir? Isopure Perfect Glutamin, kas dokusunda ve plazmada en fazla bulunan amino asit türü olan glutamin içeren sporcu gıdasıdır. Isopure Perfect Glutamin, yoğun antrenman yapan sporcular için kas dokusunda azalan glutamini seviyesini...

Ürünü İncelemek İçin Tıklayın! Hardline Vitamin Mineral Nedir? Hardline Vitamin Mineral birçok farklı vitamin ve mineralden oluşan bir üründür. Hardline Vitamin Mineral 12 farklı vitamin 9 farklı mineral içeren bir üründür Günlük tempolu hayatımızda yeteri kadar beslenemediğimiz ve git gide...

Sıkı bir diyet yapıyor, ancak yine de kilo veremiyorsanız dikkat… D vitamini eksikliği kilo vermenize engel olabilir. Özellikle kadınlarda daha sık rastlanan D vitamini eksikliği kilo vermeye etki eden unsurların başında geliyor. Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli, D vitamini...

Ürünü İncelemek İçin Tıklayın! Supplementler.com Glutamine nedir? %100 saf glutamin amino asidi sunan yüksek kaliteli bir sporcu gıdasıdır. GMP sertifikasına sahip Avrupa'nın en modern tesislerinde üretilen Supplementler.com Glutamine, her serviste 5 g üst düzey kalitede glutamin içerir...

Ürünü İncelemek İçin tıklayın! Supplementler.com Micronized Creatine nedir? Supplementler.com Micronized Creatine, 200 mesh mikronize kreatin içerir. Bu form, piyasadaki çoğu 80 mesh kreatinlere göre suda çok kolay karışan ve daha hızlı emilim sağlayan farmasötik seviyesinde kaliteye sahip bir...

Ürünü İncelemek İçin Tıklayın! Supplementler.com BCAA 2:1:1 nedir? Supplementler.com BCAA 2:1:1, toz formda 2:1:1 lösin, izolösin ve valin amino asitlerini içermektedir. Avrupa standartlarında ve GMP sertifikasına sahip modern tesislerde üretilen Supplementler.com BCAA 2:1:1, kolayca karışan...

Ürünü İncelemek İçin Tıklayın! Supplementler.com Whey Protein nedir? Supplementler.com Whey Proteini %77 oranında üstün kaliteye sahip whey proteini içerir. Avrupa standartlarında, GMP sertifikasına sahip modern tesislerde üretilen bu ürün servis başına 23 gr protein sunar. Her serviste whey...

Bu bölümde kendi Ramazan ayı diyeti programımda yer verdiğim supplementleri ve uyguladığım beslenme programımı sizler için paylaşacağım. Hepimizin tüketmesi gereken karbonhidrat, protein ve yağ miktarları farklı olduğu için, paylaşacağım beslenme programının birebir aynısını yapmayı tercih...

Arkadaşlar ben kickboks yapıyorum bir diyetim var kilo vermem lazım kilom 90 ama yiyeceklerden çok içeceklerin daha çok zararlı olduğunu biliyorum ama içecek içmeden duramıyorum su felan herşey içiyorum bolca almam gerektiği kadar soda felan içiyorum antreman çıkışı ama böyle enerji içeceği...

RAMAZAN AYINDA ANTRENMAN ZAMANLAMASI Ramazan’da antrenman yapmak için üç uygun zaman vardır; Sahurdan önce, İftar yemeğinizden 1 saat önce ve İftar sonrası besinleri sindirdikten sonraki zaman dilimi. Sahurdan önce antrenman yapmak uyku konusunda bir sıkıntı yaşamıyorsanız aslında Ramazan...

Ramazan geldi çattı ve bu yaklaşan Ramazan ayı ile beraber sporcuların (özellikle vücut geliştirme sporu ile uğraşanların) aklında “bu ayda ne tür antrenman yapmalıyız, antrenmanların yoğunluğu nasıl olmalı ve işin en önemli kısmı olan beslenmeyi nasıl yapacağız” soruları da oluşmaya başladı. Bu...

Merhabalar abilerim, 17 yaşıma gireceğim yaklaşık 3 aydır fitness a gidiyorum. Ondan öncede geçen yazda 3 ay gitmiştim ama biraz çöp 3 ayımdı. Size kendimden bahsediyim ben tam bir skinny fat'im 1.85 boyunda 75 kiloyum şuan yağ oranım %17 civarında başladığımda yaklaşık %20'ydi. İlk ay 1 gün...