bench press

Selamlar, Powerlifting ile ilgili taze bir içerik BFTR Blog'da! Powerlifting ve tarihsel gelişimi, vücut geliştirme ve powerlifting sporunun ilişkisi, powerlifting sporundaki temel amaç gibi pek çok konuya değinen bu yazıyı şiddetle öneriyoruz! Link...

Selamlar. Yaklaşık 1 buçuk yıldır spor yapıyorum. Son zamanlarda powerlifting yarışmaları ilgimi çekmeye başladı. Bunlara hazırlanmak için 5x5 yöntemini uygulamak istiyorum. Şu an ise kendim için hazırladığım full body çakması bir programı uyguluyorum. Onu da kısaca aşağıya yazayım. A-Göğüs...

Merhabalar, Kavrama kuvveti ile alakalı birkaç sorum olacak: 1-)Bar ile yapılan basit ama fikrimce temel hareketler; Bench Press, Deadlift, Bent Over Row, T-Bar Row barı sıktığımızda kavrama kuvvetini olumlu yönde etkilermi ? 2-)Çeşitli ayarlanabilir el yayları artık bir anlam ifade etmiyor ve...

Arkadaşlar imalatına henüz başladığım Flat bench , incline bench ve decline benc ve ayrıca 90 derece dik oturuşlu Bench press sehpası satılıktır. Sahibinden com ilan numarası : 413084552 İlandaki resimler 3d tasarım halidir. İmalatı bir haftaya kadar bitecektir. ( başlandı ) Piyasadaki diğer...

Merhaba, Göğüs kasları ve göğüs kaslarını geliştirmekle ilgili forumda pek çok yanlış bilgi dolanmakta. Bu bilgi kirliliğini önlemek adına BFTR'nin blog sayfasından bir yazı paylaşıyoruz. Faydası olacağını umuyoruz...

Merhaba, Güç sporları ile ilgili Fırat Balkaya'nın da katkıları ile hazırlanmış güzel bir içerik mevcut. Burada paylaşıyoruz. https://blog.bodyforumtr.com/en-yaygin-kuvvet-antrenmani-texas-method/ İyi okumalar!

Herkese Merhaba, Yarışmadan epey görüntü var. Çok fazla video gelecek. Hepsini buraya koyuyor olacağım. İlkini yayınlıyorum. Yorumlarınızı bekliyorum, Sevgiler ve saygılar.Bir dönem koçluğunu yaptığım 20 yaşındaki genç yetenek (yaratık) Cenk Koçak ve çok iyi arkadaşlarım olan youtuberlar...

Herkese Merhaba, Konunun detaylarının bulunduğu post Güç Sporları bölümünde mevcut. Ancak yerli müsabakalarda sponsorların da netleşmesi ile birlikte duyurulması gerektiğini düşündüm. Bu spora Vücut Geliştirme topluluklarından da epey destek var. İlk kez çok ciddi ve büyük bir organizasyon...

Selam herkese, Bildiğiniz üzere 29 Ocak'ta Türkiye Powerlifting Derneği olarak Gürhan Gürler başkanlığında ve Hardline Nutrition, Gymholix, Gympoint, Gökorman İnşaat ve Çerkezköy Belediyesi sponsorluklarında Çerkezköy'de bir yarışma düzenliyor olacağız. Bunu yeterince duyurmak adına buraya da...

Selamlar arkadaşlar, Türkiye'deki en büyük forum içeriği BodyForumTR'de Powerlifting konusunda içerikler olduğuna denk gelince burada yer almam gerektiğini düşündüm. İstediğiniz konularla ilgili yazılı bilgi de paylaşıyor olurum. Ek olarak kötü üslup, küfür, saygısızlık vb. içeren postlar ile...

Arkadaşlar merhaba yaklaşık iki yıldır power rack vb. ekipmanlar üretiyorum sizlerden gelen talepler doğrultusunda yeni bir model üzerinde çalışıyorum Bu ürün Half rack benzeri bir ürün ama az alan kaplıyor evde tavan ile yer arasına sıkıştırılıp kullanılıyor bu nedenle dübel delik gibi...

Selamlar. Yaklaşık 10 aydır düzenli spor yapıyorum, daha öncesinde farklı çalışma rutinleri takip etmekle beraber son 1 haftadır full body program çalışıyorum. Geçtiğimiz pazartesi günü çok güzel bir idman çıkardım. Tüm setlerimin ve hareketlerimin hakkını verdim. Bitkin duruma düşmeden çok...

Selamlar arkadaşlar. Yaklaşık 10 aydır düzenli spor yapıyorum. İlk defa geçtiğimiz akşam birazdan bahsedeceğim ağrıyı yaşadım. Full body çalışmaya geri döneli 1 hafta oldu. İdmanımın son 2 hareketi kalmıştı. Pazu için dumbell scott curl ve hemen ardından arka kol için vücut ağırlığımla dips...

Merhaba Arkadaşlar. 1.5 Senedir Powerlifting ile ugrasiyorum 17 yasindayim, branşım Raw Bench Press ve rekorum 135 KG. Yorumlarinizi alabilirmiyim? 101 KG yim. Fotograflarima bakmak isteyenler instagram kullanici adi : Powerlifter_enes

Bu programı profosyonel bi vucut geliştirmeci verdi. fakat tam anlamadım Dumbell fly incline bench press incline dumbell press dumbell chest press bench press Hareketlerin sırası bu şekildeydi Bunu böyle yapmasının Sebebi tam olarak nedir acaba ??

Herkese iyi forumlar... 10 yaşımdan beri hentbol sporuyla uğraşıyorum. 16 yaşından beri yaptığım spordaki kuvvet ihtiyacından dolayı fitness antrenmanları yapıyoruz. Boyum 1.97 kilom 90. Birçok kondisyoner ve antrenörler çalıştım. Birçok farklı program uyguladım. 18 yaşımdan sonra suplementler...

Merhaba arkadaşlar , antrenman günlüğü oluşturmaya karar verdim. hemen her antrenmanımı videoya çekeceğim ve burada paylaşacağım. Amacım gelişimimi takip etmek ve powerlifting çalışma stili hakkında bildiklerimi paylaşmak ( bu konuda yeterli türkçe kaynak yok malesef ). form - antrenman gibi...

Arkadaşlar merhaba ben forumda da bb'de de yeniyim daha spora başlayalı 1.5 ay oldu ama bir sorunla karşılaştım. salon hocamız spora başladığımda bana göstermek yerine başkasına devretti sen göster diye fazla ilgilenmedi soru sordugumda basit cevaplar verdi benim sorunum da burda başlıyor...

Arkadaşlar merhaba ben forumda da bb'de de yeniyim daha spora başlayalı 1.5 ay oldu ama bir sorunla karşılaştım. salon hocamız spora başladığımda bana göstermek yerine başkasına devretti sen göster diye fazla ilgilenmedi soru sordugumda basit cevaplar verdi benim sorunum da burda başlıyor...