İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba arkadaşlar salona başlayalı 4 hafta oluyor. boyum 180 cm kilom 100 ocak ayından beri tartılmıyordum ve dün tartıldım ocak ayından beri...
merhaba arkadaşlar kardio yaparken kas kaybetmemek için ne gibi şeyler yapabilirim? yani eğer kaslarda gidicekse böyle kalmayı tercih ederim
şekerli enerji veren şeyler ye birkaç gün dinlen bencede
o kadar yağ oranı o kiloya nasıl oluyo ben 95 kiloyum yağ oranım %19 - 20. kardio dicem ama kilon düşük olurmu bilemiyorum
Saol abi benim yaşımda 15 protein tozu için erken oldğu için bu işimi görür :D
herkese merhaba yaşım 15 boyum 180 kilom 95. 1 ay öncesine kadar evde çalışıyordum fakat sınavlarım araya girdi o 1 ay çok kötü çok dengesiz...
Öncelikle herkese merhaba yarın spor salonuna başlıcam. Bugün evde çalışmaya başladım. evde kondisyon bisikleti,dumbell seti ve mekik aleti var....
Jason Staham tam istediğim vücut tipi tıpa tıp istediğim gibi [IMG]
Soğuk halde kasıp ölçtüğümde 40 cm :D :D ama yaşım 15 :evil:
o bacak ne ya yaşım 15 benim bacağım bile daha kaslıdır :badgrin: :badgrin: hyper_ şaka bi yana ben böyle fit vücutları hiç bir zaman sevmedım...
crunch max besin değerleri; 38 gr (yani her bir tek paket) için; enerji, kcal/jul: 194/809 protein, g : 1,8 yağ, g : 9,9 karbonhidrat,...
merhaba herkese şimdi cardio yapmaya başlıcam diğer çalışmaların yanında düzenli beslenirsem ve diğer antrenmanları düzenli yerine getirirsem...
Çok iyi birşey bence kaslanırken. Yağ yakmak
Orda yazdığım o kız için cevabını geri alıyorum artık sadece KENDİM için body yapıcam.
Ah abi çok doğru söyledin :)
Abi bende yarın başlıcam salona :D :badgrin: ama ben o dedikleriniz gibi değil okulum anadolu lisesi sınavlar çok ağır o yüzden ancak yazın düzgün...
Abi benden büyüksün heralde ben 15 yaşındayım çünkü :D bence sakın pes etme ve bir an önce kendini toparla ipin ucunu tamamiyle kaçırmadan...
ya bugün banyoya gircektim nerden geldiyse gelmiş bi kulak böceği annemi çağırdım hemen duh duh annemde koca insansın şu kadarcık şeydenmi...
izim burda bi pideci var geçen hafta okuldan geldim çok acıkmıştım biraz param vardı aradım 1.5 kaşarlı pide ve 2 lahmacun 2 ayran söyledim...
mekiğe yeni başlıyosan o program iyidir.Birde karın bölgende yağ yoksa mekik yeterli olur. Eğer karın bölgende yağ varsa kardio yapmalısın
