İsimleri virgülle ayırın.
Ne adamsın sen yaa.. zuhahaha akşam salona bi gidiyom, bi bakıyom, herkess ah ohh bağırıyoo, ozaman anlarım ki bu iş üçgenin işi :)...
DELETED Yönetim
doğru söylüyon moruk, matrbasyon yaparakta kol kasları çok güzel şekil alıyoo.. :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Re: imdat kollarım büyümüyor güzin ablanın dediği gibi, eğer şekil istiyosan izalasyon ağırlıklı bir program takib etmelisin..bu da çoğu badiciyi...
Kurban Bayramının Tum islam Alemine Hayırlar Getirmesini Yüce ALLah'tan temenni ederiz.Kurban Bayramınız Mübarek olsun..
3 ayda filinta gibi olursun. haftada 1 kilo vermeye bak oki..
Topic ile alakalı bişeyler yazayım dedim :) biseps en sevdiğim kas bölgesi, balçık haliyle soğuk 43cm, sıcak 44cm, definasyonlu 40 falan olur...
Not:Vucudun bir bölgesinden yağ atmak mümkün değildir.. iyi beslenme programı ve kardio çalışmalarıyla vucudun bütün bölgellerinden yağ...
SEDAT abi, aynı sorun benim göğüslerimde vardı, şimdi göğüslerim taş gibi, uzun zamandır vucut geliştirme salonunda spor yapıyorum.. Madem salona...
Re: mrb. Maşallah, allah güc kuvvet versin.. :)
fıratergenekon, abi süpersin yaa, stroit kullandınmı?
Merhaba!! foruma yeni üye oldum, 2 senedir body yapıyorum.Benim göğüs programım üst göğüs 12 10 8 6, yatarak dambıl pres 4*10 8, göğüs açma 3*8,...