İsimleri virgülle ayırın.
Yağ yakımı dönemindeyim , Yağ yakıcı ve protein kullanıyorum Bunu alsam mı yoksa yağ yakımı bittikten sonra mı alsam sizce hangisi
Sabah ve antremandan sonra kaç adet atmam gereklidir ,
Yağ yakmaya çalışıyorum şuan zaten dediğiniz gibi gücü korumaya çalışmaya devam Sağolun
96 kiloyum dumbbell bench press hareketinde yapıyorum
Kilo alıyorsun dan derken , kaç kilo kaldırdığım ise Dün 22,5 kg kaldırdım
Merhaba , Dumbeller ile ağırlık çalışırken en fazla harekete göre en fazla 22,5 kg kaldırabiliyorum bunu nasıl arttırabilirim Misal barfiks...
Diyette olan birisi için bu nasıldır acaba
Yemekten önce mi sonra mı Antremandan kaç dakika önce almalıyız
Bende dün 2 hap olarak spora girmeden 30 dakika önce içtim akşam saat 9 da spora girdim fazla bir etki olmadı ama gece saat 1 de fena çarpıntı...
Dediğiniz gibi siteye girip üye oldum ama 3200 çıktı bu ne oluyor
Önerileriniz var mı yada beslenme programı ayrıca protein önerisi filan varmı
100 gr yulaf 200 gr yağsız süt yapıyorum Tavuk göğsü öğlen 200 gr buluyor işim yoğun o yüzden Akşam yemeği , fasulye,mercimek çorbası, nohut tarzı...
Merhabalar yağ yakım günlüğümü burada paylaşmayı uygun gördüm ve sizden tavsiyeler alarak daha da şekillendirme yapabilirim. Boy: 1.89 Kilo:...
Merhaba , 27 yaşındayım ve oturduğumda 4 kat olan bir göbeğim var boyum 1,89 olunca ayakta fazla dikkat çekmiyor ama rahatsız oluyorum , bunun...
Merhaba , İstanbul / Ümraniye de oturuyorum. Bulunduğum yerde fazla spor salonu yok bu yüzden 2 çeşit spor salonu var Birincisi Macfit spor...
Nereden alıyorsunuz acaba özel mesaj atabilir misiiniz 60 hap var galiba
Cuts da 378 hap mı oluyor
Merhaba , Yağ yakımı için ne önerirsiniz acaba , Sabahları 30 dakika koşu öncesi ve akşam spor öncesi için Önerileriniz nedir , aklıma takılan 2...
Sabahları koşudan geldikten sonra yağsız peynir ve 3 yumurta yapsam zeytinyağı ile nasıl olur acaba
