İsimleri virgülle ayırın.
Brad Pitt aslında çok zor kilo alan zayıf birisi,özelilkle bacak kaslarını yapması çok zaman almış. Truva filmi ile ilgili filmde izlemiştim o...
http://p4.storage.canalblog.com/44/77/1323261/105359353.jpg Ne Brad Pitt ne de Beckam, ben bu adamın vücudunu istiyorum. Cisse göğüsler çok iri...
Ben her gün bir büyük bir küçük kas grubu çalışıyorum, kasları titretene kadar haftada 3 gün çalışıyorum. İlk aylar bende Karbonhidrat kullandım,...
Çalışma planınız, kombinleriniz, setleriniz nedir bilgi verebilir misiniz ?
Ağustostan beri VG yapıyorum, haftada 3 gün çalışıyorum arada ayda bir dinleniyorum bazen 2 ayda bir dinlendiğim oldu, 66 kilodan 72.5 kiloya...
Forumdan anladığım kadarı ile güç içimizde , aradığımıza kendimiz ulaşmamız gerekli, kendimiz doğruları bulmalıyız, eğer birileri sorunu rastgele...
Evet glikojen yağa dönmüşmez , glikojen kolay kolay bitirelemeyecek depoya sahipse biz yağları yakmayı nasıl başarıcaz? yani yağlar sadece vücut...
Başlık açmayın diyorlar açmıyoruz, bilgi bulamayınca yorum yazıyoruz fakat cevap yok, cevap gelse de ya tersleniyoruz ya da ukalaca...
Bir hafta arayı ne kadar zamanda verebiliriz, duruma göre mi y 2-3 ayda bir ara vermek faydalı olur mu?
Evet herkes kendine göre olan plan ve programı seçmeli deneyerek bulmalı ama yıllardır oturmuş bir spop BB, crosfitt gibi daha dünkü bebek değil,...
Peki arkadaşlar vücudun 2-3 ayda bir 1 hafta dinlendirmek gibi bir yöntem var mı uygulanabilir mi ?
Yaptığım plan-program işe yarıyor kilo alıyorum eşim üstün genişlemiş de dedi, bende tüm vücut çalışıyorum fakat çeşitli kaynaklardan araştırma...
Yeni konu açmayalım dedik, araştırdık da forumda fakat cevap yok, forum bana karışık geliyor çok bilgi dağınıklığı var, evet bazı konu açanların...
4 yıl salonda çalışan arkadaşım da aynı şekilde bana plan verdi. Omuz ile triceps, Göğüs ile Biceps, Sırt ve bacak şeklinde 3 günlük planım var 2...
Selam yaklaşık 2 aydır düzenli çalışma ve beslenme ile 3 kilo kadar göbeklenmeden kilo aldım. Pazartesi: Omuz ve Triceps Çarşamba: Göğüs ve Biseps...
Vet erimiyor yan karın kasları peki örnek besin diyeti var mı paylacaşk olan ? Şeker,tatlı,abur cubur yok hayatımda zaten önceden de bağımlı...
Benimde arada aklıma takılıyor 2 ayda ağırlık ve beslenme ile 66 lı kilolardan 70 li kilolara çıktım 3 kilo aldım diyebilirim fakat 3. ayın...
yeterli karbonhidart alamadığımı düşünürsem cevviz, fıstık muz üstüne Gainer içip 2 saat sonra spora gidiyorum tabi üstüne Whey içiyorum bazen de...
yeni aldım kullanıyorum, tadı çok aşırı tatlı geliyor bakalım bitince ne gibi faydası olacak.
