İsimleri virgülle ayırın.
ekmekten çok hayatından basit şekerleri çıkarırsan bir kaç ayda kendiliğinden eriyecektir günlük antremanlarla birlikte.tabi ki kalori alımını...
eğer yağ oranın fazlaysa genetik olarak orada toplanabiliyor yağ.eğer yeterince define olabilirsen göğüste yağ falan kalmaz.%10 yağ oranının...
bu tür şeyler kişinin metabolizması ve genetik yatkınlıklarıyla çok yakından ilişkilidir.beslenmeni düzene sok komplex karbonhidratlar tüket...
göbek ilerleyen zamanlarda erimeye başlıycaktır.hafta da 1 defa belini ölç ilcelmeyi göreceksin.sabırlı olmalısın.ayrıca ağırlık kaldırmanın boya...
ilginç 4 dk da ne kadar kalori yakılır ki?bu denklik pek aklıma yatmadı
geçmiş olsun.hastaysanız diyete ara verin.vücut bağışıklık sistemi gerçekten çok fazla enerji ve proteine ihtiyaç duyar enfeksiyon...
ortalama bir diyet yani complex karbonhidratlar yeterince proteinli ve bitkisel yağlardan oluşan bir diyetle ağırlık antremanları yapmanı...
kilon biraz daha yüksek olsa kötü duracağını düşünmüyorum ama şu kilo da gerçekten zayıf görünürsün yağ yakarsan.çok aşırıya kaçmadan iyi...
ölçüm cihazlarında çıkan rakamlara pek takılma,yeterince azalıp azalmadığını aynada kendine baktığında anlayabilirsin.protein tozuna gelince...
ben yaklaşık 7-8 yıldır günde 10-20 fincan arası tüketirim herhangi bir fiziksel zararını görmedim,içmediğimde yoksunluk belirtileri dışında
sayı artırmanın faydası olacaktır diye düşünüyorum ama çok fazla değil.yağ yakımı için asıl olarak üzerinde durman gereken şey HIIT...
diyetim sabah 75 gr kuru üzümlü sütlü yulaf 3 tam yumurta ara öğün 1 tane meyve.öğle 75 gr kepekli makarna 200 gr haşlanmış tavuk göğsü süzme...
yağ ölçümünü sanırım bazı devlet hastanelerinde var.ben üniversitemin fizyoloji anabilimdalı bölümünden baktırmıştım.diyet ve spor programı için...
spor ve diyetle yağ kaybetmemek gerçekten zor birşey. beslenmeme dikkat ediyorum derken nasıl beslendiğini yazarmısın
teşekkür ederim ama hedefimden baya bi uzağım daha.daha önce sporla uğraştım ama ağırlık çalışmamıştım pek bu yüzden gelişimim yeterli mi...
45 günde 4 gün ağırlık 1 gün cardio programıyla 2.5kg yağ yakmışım 1.2 kg kas kazanmışım.sizce ii bir sonuçmu böyle mi devam etmeliyim yoksa...
basladıktan sonra yağ oranını takıntı yaptığımın ve hacime yönelmem gerektiğinin farkına vardım.kardio programlarını çıkartıp şu an temiz bir...
linkleri bir arkadaş yenileyebilir mi?
merhaba arkadaşlar öncelikle herkese selam yeni üye oldum.bayağı da okuyup faydalandım yaş :28 boy : 180 kilo : 74 vucut yağ oranı 14.4...
beyler öncelikle herkese selam yeni üye oldum.forumdan da üye olmadan şu 1 hafta içerisinde bayağı faydalandım. kısaca kendimden bahsetmek...
