İsimleri virgülle ayırın.
spor yapmıyorum işte sadece bu beslenme düzeninin uygulayıp spor yapmadan sabit kiloda kalıyorum. ama işte bir programa bağlı olmaktan sıkıldım.
up
merhaba arkadaşlar. 100 kilodan 65 kiloya düştüm. diyet + spor yaparak. diyet yaptıktan sonra diyetisyenin verdiği bu diyet listesini uygulamaya...
up yardım arkadaşlar
merhaba arkadaşlar 15 yaşındayım. yaklaşık bir 35 kilo verdim ve kas kaybı da yaşadım galiba vücuduma dokunan herkes yumuşakcıksın falan diyor.ben...
hocam öyle aman aman fitnıs body buildin' yapmak istemiyorum sadece vucüdüm çok yumuşak o yumuşaklık gitsin istiyorum yeter. diğer konuları...
merhaba arkadaşlar yaklaşık bir 35 kilo verdim ve kollarım falan biraz güçsüzleşti. herhalde kas da yaktım kilo verirken. vucüdüm biraz şekilsiz...
merhaba arkadaşlar. ben diyet ile ve spor ile ideal kiloma ulaşmış durumdayım. ama hala göbeğim var. baya bir araştırdım göbek bölgesindeki yağlar...
zaten diyetisyen kontrolünde diyet yapıyorum hocam. bir dahaki ay artık koruma diyeti verecekmiş şu an normal kilomdayım zaten de yine de devam...
hocam vallaha şu ikinci harekete geçeyim dedim yapamadım çok zorlandım zaten ilk hareketi de yarım yamalak yapabildğim attığınız linkte :D
teşekkürler hocam zaten diyet yapıyorum hala. ama cardio yapabilme gibi bir imkanım yok ama haftada iki kere halk oyunları yapıyorum. bir de arada...
teşekkürler hocam ilk başlarda biraz ağır gelmez mi ? ben six pack falan istemiyorum karnım düzleşsin yeter sadece. bu programı kaç ay...
merhaba arkadaşlar. bir 6-7 aylık dönemde 100 kilodan 70 küsür kiloya düştüm. ama hala göbeğim var. artık bu sarkık mıdır yoksa yağmıdır...
