İsimleri virgülle ayırın.
herkese merhabalar, yıllardır amatör olarak basketbol ile ilgileniyorum , ara ara spor salonuna yazılıp 4-5 aylık dönemlerde antrenman yapıyorum...
kardiyo programıma eklediğim için az ağırlık çok tekrarlı bench press yapıyorum. spordaki 4. ayım, ağırlıktaki 1. ayım. 4x12 45-50 kg civarı...
hareketleri doğru sırasında, doğru zamanda yapmak, yeterli seviyede dinlenmemek, hastalık, bu üç seçeneği iyice kontrol et. ayrıca moralini bozma...
öncelikle kendi tecrübelerimden ötürü söyleyebilirimki kilo vermek ilk 3 ay çok hızlı oluyor sonra yavaşlıyor. yani sürekli olarak her ay 4-5 kg...
kardiyo konusunda uğraştığım için profesyonel bir sporcu kadar kondisyon, direnç birde pantolon bedenlerim standart insan formuna döndü :)
184 boy, başlangıçta 100 kg. şuan 89 kg. hedef 83-82 :)
dün sabah uyanırken biraz sıkıntı çektim. bir gün öncesinde 1 saatlik yoğun kardiyo beni ziyadesiyle yordu. tek gözüm açık yarı uykulu bir şekilde...
arkadaşlar profesyonel olmamakla beraber avrupa yakasında levent tarafında bir basketbol tayfamız var. şöyle 5v5 güzel maç yapabileceğimiz lig...
02.03.2013 sabah kahvaltıya 2 yumurta + lor pyniri ile başladım. öğlen yemekte tavuk haşlama + ton balıklı salata. ara öğünlerde elma ve akşm...
Muscletech Hydroxycut Hardcore Pro 120 Sivi Kapsül | Supplementler.com arkadaşlar bu ürünü alma niyetim var, 184 boy 90 kg %20-22 civarı yağ...
uzun deplarları bilmem ama basketbolda kısa alanda patlama yaparak bir anda hızlanmak çok önemlidir. ben eskiden bunun için sana ekteki fotoğrafta...
vucudum yaptığım spora ve diyete adapte olduğu için sanırım kilo verememe dönemine girdim. antrenman programım iyi olduğu için beslenme olayını...
Shredded' in dediği gibi profesyonel sporcu değilsen bir ayda 2-3 kg yağ yakmak bile iyi sayılır. dikkat etmen gereken birkaç nokta var. ilk 2-3...
daha önce hiç spor yaptınmı yada yaşın kaç bunları belirtsen daha iyi olurdu. daha önce sporla pek alakası olmayan 20-30 yaş arası biri olarak...
pazar günümü 5 saat basketbol ile geçirdikten sonra pazartesiyi kendime dinlenme günü yaptım. bugün yani salı sabahı 7 de yataktan fırlayıp...
bos333 adlı arkadaşa katılarak bende aynı durumda olduğumu söyleyebilirim. işten saat 7 de çıkıp 7:30 da slonda sporuma başlıyorum. ağırlık ve...
ürünü 2 haftadır antrenman sonraları bir ölçek olarak kullanıyorum. genel olarak 40-45 dk ağırlık antremanı ve 1 saat kardiyo yapıyorum. şuana...
müzik kardiyo koşusunda çok işe yaradığı için özellikle ayak tempoa uygun 145-150 bpm arası şarkılar seçiyorum, yada yakın hızda şarkı varsa...
29.04.13 maalesef hergün yazma şansım olmuyor. cuma günü göğüs+ön kol çalışmasından sonra 15 dk bisiklet ve 30 dk koşu yaparak günü tamamladım....
bildiğim kadarıyla ****** optimum ürünlerinin disbiritörü. ******** siteside ******nın internet üzerinden satış yaptığı sitenin adı....