İsimleri virgülle ayırın.
cüsseli ve kaslı bir vücudun antreman programıyla zayıf fit kaslı ( bradd pitt vb. ) vücudun antreman programı arasında ne fark vardır ben 184...
spor salonunda çalınabilecek insanı gaza getiren hareketli ve yeni şarkılar var mı bildiğiniz ?
hocam çok agır kldırırsan ve çok antreman yapılırsan küçülürsün dedi bu dogru mu sizce çok agır kaldırınca kas daha çok büyümez mi
antremandan önce p. tozu alıcam ama antremandan 1 saat önce yemek yiyiyorum . protein tozunu bu arada nereye sıkıstırmalıyım
günde 2 kere protein tozu alıcam birini ant.dan sonra alıcam diğerini ant.dan öncemi yoksa sabah kalkıncamı almalıyım günde 2 kere glutamine...
buna protein tozuda dahil mi yoksa 2si birden bi zararı olur mu
ilk defa suplement aldım spordan önce ve spordan sonra 300ml suya 1yemek kasıgı protein tozunu 1 çay kasıgı glutamineyi ve 1 çay kasıgı kreatini...
aldıgım supplementlerin yanında sukrax diye birşey verdiler şekermiş galiba bu ne işe yarıyacak
ben 3 şey alabilirim amino ve protein alcam yanına glutamin mi alıyım bcaa mı Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın...
haftada 5 gün gidiyorum ve göğüs ile arka kol farklı günlerde
184 boy 78.5 kilo . ama kilomu götermiyorum sadece omuzlarım geniş zayıf duruyorum
6 aydır vg yapıyorum bu paketlerden hangisini almalıyım sizce Optimum Nutrition Gold Standard Whey 5LBS (2273gr), O.N BCAA 5000 Powder 324 gr...
son zamanlarda özellikle bench presste kaldırdıgım agırlıklar bayagı azalmaya basladı önceden 70 kilo girebiliyordum şimdi 60ta tıkanıyorum bunun...
genelde hep öyle olur ben solak değilim ama solla daha ağır kaldırabiliyorum
hareketleri tek tek yapmaya süper set denilir bi ondan bi ondan yapmaya ama sen öyle yapma . hareketi bitir komple sonra öbürküne geç
4 hafta için daha çok erken bence
selamun aleykum abi foruma kayıt olduktan beri senin yazdıklarını okuyorum az öncede kuvvet antremanınla ilgili birşey okudum baya uzundu fazla...
sağ göğsüm sol göğsümden baya bi büyük. hareketleri oldukça düzgün yapmaya çalısıyorum bunu nasıl düzeltebilirim
daha çok antreman yapanın daha çok kası olacak düşüncesi yanlıs dinlenmebu sporun en önemli parçalarından biri
protein tozu ve amino alabilirsin. optimum marka protein tozunun fiyatıda uygun
