İsimleri virgülle ayırın.
karın çalışırken hangi hareketleri tercih etmiyorsun
scott adkins özelliklede uri boyka
içine whey koyduktan sonra ne anlamı kaldı ki biyerden su bulur içerim şöyle sadece yumurtalı, lorlu yokmu:D
ben hala lafımın arkasındayım olayı streoidede bağlamadım 40 yaşında hala 20nizdeymiş gibi günde 20yumurta yerseniz kg başına 2-2.5 gr protein...
beyler insanı genç tutan fitness vücutgeliştirme değil günde onlarca yumurta yiyerek, kalori alarak nasıl genç kalmayı bekleyebilirsiniz frank...
genelde sırtı geniş olanların dış göğsüde çok gelişmiş oluyor o zaman göğüste iyi bir görüntü olmuyor bence
mike mentzer hiç steroid kullanmamış diye okudum bir yerde aslı varmı, genç öldü ama?
bence hiç bench press falan yapma pullover, dumbbell fly, birde üst göğüs çalış yeterli
Getting Cut With Glass serisi çok iyidir
sırt kasları özellikle trapez karın özellikle oblikler popo özellikle çatal bölümü top 3 bunlardır beyler
evet ben yanlış anlamışım pardon... verdiğin resimdeki omuz genişliğini yakalamışsın hatta omuzlar daha iyi 1 saat karın çalıştığına göre yağların...
( süt ,yogurt,et ,yumurta v.s) hicbir madde kullanmıyorum. demişsin birde boyuma göre kilom cok ama hicbir sıkıntım yok demişsin bence omuz...
bence daha iyisi olamaz tip hariç kusursuz
bazılar pullover hareketi öneriyor ama bu sorunda pullover yanlış yapılırsa göğüs kafesinin dış kısımları daha fazla genişleyebilir daha çukur bir...
aynı sorun bendede var sonradan belirginleşti bende o kadar fazla değil ama yinede rahatsız ediyor bundan josh hollaway ve Sylvester Stallone de...
göğüs kafesindeki genişlik gerçekten dehşet
bazılarınız sürekli gerilimi savunuyor bence omuz için başlangıçta gerilim sıfıra indirilmeli ve ağırlık birden savrulmalı yani patlayıcı kuvvet...
son yaptığı hareket dikkatimi çekti hareket alt tarafa vurmasın diye sanırım
şu alt sırta bakın oblikler arkadan bile devasa
kollarının böyle gözükmesinin sebebi omuzlarındaki syntholün kollara akması olabilir mi böyle birşey mümkün mü?