İsimleri virgülle ayırın.
Hayırlı günler arkadaşlar vücut geliştirmenin en önemli hususlarından motivasyon konusunda hepinize en iyi 10 bodybuilding ve fitness filmleri...
Incline çalış, her durumda Flys yap, şınav çek, decline çalış, dips yap ve bence şekillendirmede çok işe yarayan Cable Crossover ı denemelisin....
3 şansın var evde kardiyo için: - Ya profesyonel zıplama, çökme, şınav gibi hareketlerle kısa sürede yağ yakacaksın. - Evinde ağırlık varsa bazı...
İlk programını, diyetini ve hedefini ayarlaman lazım sonra supplement.
birbirleriyle alakalı kasları çalışsan daha uygun olur. Yani bacak kol yerine bacak karın yap, gogus arka kol yap yada gogus sırt, bacak karın ve...
genel olarak peynir ve sutte bulunur bazı çift sarılı yumurtalarda amniyon kesesinde bulunur ama tavsiyem sut urunlerinden yana. Tek sorun sur...
aynı durumdayız neredeyse. Geçen seneki iri ve kaslı goruntumu bilinçsiz diyet yüzünden kaybettim ve neredeyse aynı goruntuye sahip oldum. Şu anki...
O zaman metabolizmayı hızlandırmak için 6-8 ogun hafif meallarla beslenmelisin. Anti katabolik amino asitlerden yüklemelisin apolar ve notur olan...
Ben de bir ara bu konuya takılmıştım. Antreman bittikten sonra hızlı kana geçen basit şeker almak insulin seviyesini yukseltir ve buyuk bu...
tabi olur evde sert HIIT programları yapabilirsin youtube de var örnekleri doğru kardiyo mu arıyorsun Molasız 100 tane burpee 100 Squat Jump ve...
O zaman harika tek diyebileceğim sabah ısınması ve dambıllar. Deadlift ve Squat kalori harcatan hareketlerdir ve bu hareketler hormonların buyuk...
RISE AND GRIND
Dostum program sana göre degil daha profesyonel bir program lazım boy kilo yağ oranı ve temel hedefini soylersen sana program konusunda yardımcı...
%10 a indirmek için diyet yap ve aynı zamanda oblik kasları çalış bu şekilde karın kasların daha sıkı ve yağsız gozukecektir. Regular Crunch, Leg...
Doğru bir yontem, bu şekilde yağ yakmak mumkun hatta anereksia olan bir arkadasım bu şekilde yağ oranını %3 e kadar inşdrmişti. kızın kemiği bırak...
tri eps biceps supersetinden daha iyi superset yoktur enerjiniz efsane bitecektir bu yüzden yüksek kalorili ve proteinli bir diyet kullanmalısınız
Diyet çok önemli antreman iyi diyelim diyette uygun eğer supplement kullanmıyorsanız bu diyette yağ yakma potansiyelinizin %70 ini kullanıyorsunuz...
Hocam Incline Press, Flys yapa yapa gogusunu şekle sokarsın ve her seviyede çok sayıda fly yap. Gogsunun şiştigini ve meme uçlarının aşagıys doğru...
Hocam HIIT çalışması yap ve bunu ağırlık çalışmasıyla birleştir. Ayarlanmış bir diyet de kullanırsan kısa surede cut seviyeye gelirsin
Hocam aman sakın kullanma onun yerine geniş bir diyet ve sert bir çalışmayla hem vucudunu hem de performansını geliştirmelisin. Değişim olmuyorsa...
