İsimleri virgülle ayırın.
Eskiden teşekkür butonu vardı şimdi bulamadım o yüzden yazıyorum, çok çok teşekkürler.Son bir soru daha sormak istiyorum, antrenmanları...
Öncelikle çok teşekkürler. Dediklerinizi uygulayacağım fakat şuanda biraz tuhaf bir durumum var. Bu başlığı açtığımdan beri 5kg aldım, yalnız işin...
Arkadaşlar merhaba uzun zamandır aklıma takılan bir konu var. Diyelim ki yeterli bir zamandır çalışıyor olmanıza rağmen aynanın karşısına...
Ben 1 yıldır gidiyorum fakat bunun ilk 4 ayı yanlış antrenman ve beslenme düzeni yüzünden kas gelişimi yerine kas kaybıyla geçti. O sebeple...
Arkadaşlar tekrar merhaba. Bu başlığı açtığımdan beri 5-5,5 kg aldım. Sağ kolum 34,5-35 cm'ye çıktı. Pek çok harekette eskiden sadece hayal...
Bende de senin sorununun tam tersi var :). Hızlı bir şekilde ağırlık arttırıp güçleniyorum fakat hacim alamıyorum. Nedenini hala çözemedim sanırım...
Çok çok teşekkürler ilk başladığımda yanlış hatırlamıyorsam 30,5 falan gibi bir şeydi.
Sağ kolum 34,5 olmuş sizce nasıl? Biraz gelişim var mı?
Çok teşekkürler.Çok çok teşekkürler. İki hafta falan böbrekleri ve karaciğeri dinlendirdikten sonra düzgün bir protein tozuyla birlikte kullanmaya...
Elimdeki kreatin kutusunun yaklaşık 4 te 3'ü dolu hala o yüzden kreatinli bir protein tozu almak yerine sırf whey olan bir protein tozu alsam da...
Çok tekrardan kastın 15 tekrar falan mı yoksa 25-30 tekrar mı?
Bir de arkadaşlar bir sorum daha var kol ve omuz yağlanır mı? 33-34 cm kolum var ve omuzlarım da dokununca gayet sert ve şekilli fakat aynada...
Antrenmanım; Göğüs-Biceps 5 dk synchro 12-12-10 db press 16+16, 16+16, 18+18 kg 12-10-8 incline press 32.5, 35, 37.5 kg 15-12-12 db fly 12+12,...
Sabah- 3 yumurta, 2 dilim ekmek, salatalık, domates Öğlen- Okulda ne çıkarsa (en az 1 porsiyon karbonhidrat mutlaka oluyor) Okuldan...
Benim tavsiyem antrenmandan 5 saat falan önce veya sonra alman.
Arkadaşlar merhaba. Başlıkta bahsetmiş olduğum konuyu biraz açıklayayım; vücut geliştirme bildiğim kadarıyla iki tane olgudan oluşuyor. Antrenman...
Ben olsam antrenmandan sonra ayranı kaldırırdım çünkü süt kendisi çok geç sindirildiği gibi diğer besin maddelerinin sindirimini de geciktiriyor...
Arkadaşlar br soru sormak istiyorum belki biraz off-topic olcak ama sırf bunun için yeni konu açıp forumu kirletmek istemiyorum. Omuz ve kolun bir...
Antrenmanlarımı sertleştirip yediklerimi arttırmayı deneyeceğim bir süre sonucu tekrar paylaşırım buradan.
Arkadaşlar şu konuya; https://www.bodyforumtr.com/threads/1-ayda-ortalama-ne-kadar-kas-yapılır-supplementsiz.41063/ biraz göz attım da burada bazı...